Лыжные гонки

Ходьба на лыжах оказывает положительное влияние на физическое развитие и закалку организма ребенка, способствует энергичному обмену веществ в организме, усиливает функциональную деятельность внутренних органов, развивает мышечную чувствительность, способствует развитию пространственных ориентиров и координации движений.

 

Занимаясь по программе «Лыжные гонки» дети освобождаются от ряда лишних движений, тело становится более ловким, сами движения становятся более экономичными, улучшается координации, совершенствуется функция равновесия.

 

Данная программа направлена на формирование осознанной потребности к занятиям физкультурой и спортом у детей, привлечение их к систематическим занятиям лыжным спортом, подготовку к участию в соревнованиях по лыжным гонкам, умственное и физическое развитие.

 

Обучение детей по программе содействует укреплению физического и психического здоровья, воспитанию морально-волевых и нравственных качеств, здорового образа жизни. Каждое занятие направлено на овладение основами физических упражнений, навыками и умениями, приобщение обучающихся к активной познавательной и самостоятельной работе.

Педагоги

ФИО: Степаненко Игорь Анатольевич

Должность: учитель физической культуры

Уровень образования: высшее,

Высшая школа олимпийского резерва, Новосибирский государственный педагогический университет

Направление: педагогическое образование

 

Расписание

Вторник, пятница - 13:35-14:50.

Содержание программы

1 год обучения:

  1. Вводное занятие. Краткие  исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта. Лыжный спорт в России -1 час.
  2. Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь - 3 часа.
  3. Гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена - 2 часа.
  4. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам - 2 часа.
  5. Общая физическая подготовка - 22 часа.
  6. Специальная физическая подготовка - 24 часа.
  7. Техническая подготовка - 33 часа.
  8. Контрольные нормативы и соревнования - 14 часов.
  9. Врачебный контроль - 4 часа.

Итого: 105 часов.

2 год обучения:

  1. Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь - 2 часа.
  2. Гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена - 2 часа.
  3. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам - 2 часа.
  4. Общая физическая подготовка - 22 часа.
  5. Специальная физическая подготовка - 26 часов.
  6. Техническая подготовка - 33 часа.
  7. Контрольные нормативы и соревнования - 14 часов.
  8. Врачебный контроль - 4 часа.

Итого: 105 часов.

3 год обучения:

  1. Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь - 1 час.
  2. Гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена - 2 часа.
  3. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам - 2 часа.
  4. Общая физическая подготовка - 23 часа.
  5. Специальная физическая подготовка - 26 часов.
  6. Техническая подготовка - 33 часа.
  7. Контрольные нормативы и соревнования - 14 часов. 
  8. Врачебный контроль - 4 часа.

Итого: 105 часов.

Цели программы

Цель: подготовка физически крепких, с гармоничным развитием физических и духовных сил юных спортсменов, воспитание социально активной личности, готовой к трудовой деятельности в будущем.

ЗАДАЧИ:

Обучающие:

  • повышение уровня общей и специальной физической подготовки спортсмена;
  • обучение технике лыжных ходов и ее совершенствование.

Развивающие:

  • содействие гармоничному физическому развитию;
  • содействие разносторонней физической подготовленности;
  • укрепление здоровья учащихся.

Воспитательные:

  • воспитание смелых, волевых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности учащихся;
  • достижение и сохранение высокого уровня спортивной формы в соревновательном периоде, успешные выступления в основных соревнованиях сезона.

Результат программы

В результате реализации программы обучающиеся будут знать:

  • технику лыжных ходов и их применение в соревновательном процессе;
  • правила поведения на занятиях в зале и на воздухе, технику безопасности;
  • гигиенические правила при выполнении физических упражнений, гигиену спортсмена, самоконтроль;
  • историю возникновения лыжного спорта, понятие о лыжных гонках, как о виде спорта, правила соревнований по лыжным гонкам;
  • влияние физической нагрузки на организм занимающихся;
  • понятие о правильном дыхании, осанке;
  • понятие о двигательном режиме в режиме дня.

В результате реализации программы обучающиеся будут уметь:

  • самостоятельно выполнять утреннюю гимнастику, основные культурно- гигиенические навыки, адаптироваться к командной игре;
  • соблюдать порядок, безопасность и гигиенические нормы;
  • помогать дуг другу и тренеру во время занятий, поддерживать товарищей, имеющих слабые результаты;
  • быть честными, дисциплинированным, активным во время проведения подвижных игр и выполнения других заданий.

У обучающихся будут развиты личностные качества:

  • должны овладеть способами организации и проведения разнообразных форм занятий по лыжной подготовке, их планирование и содержательного наполнения; 
  •  должны овладеть широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений из лыжного спорта и оздоровительной физической культуры, активное их использование в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно- оздоровительной деятельности;
  • должны владеть способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий физической культурой.

Особые условия проведения

Наличие медицинской справки от врача – педиатра с разрешением заниматься данным видом спорта.

Материально-техническая база

Лыжные трассы проходят по территории  школы, лыжная база г. Искитима.

Инвентарь: лыжи, лыжероллеры, лыжные палки, лыжные крепления, ботинки, мазь, растирки, скребки, секундомер, разметка, утюг.