Программа по каратэ «Восточные единоборства»

  • (2)

Боевые искусства Востока представляют собой уникальный и неповторимый пласт культуры, где совмещается, казалось бы, не совместимое – красота ритма, гармонии движений и   реальные боевые действия. Здесь успешно решаются задачи духовного, общего физического развития обучающихся, совершенствование их двигательных способностей. 

 

Процесс обучения каратэ помогает развитию у детей способностей ориентироваться в пространстве, развитию мышления, координации движений, содействует формированию таких ценнейших качеств как усидчивость, внимательность, самостоятельность, воспитание бойцовского характера. В спарринге побеждает «быстро думающий» боец, способный творчески разбираться в постоянно меняющихся ситуациях на ринге, хорошо подготовленный технически и тактически.

 

Занятия боевыми искусствами способны вызвать значительные положительные изменения в физическом, психологическом и эмоциональном развитии ребенка\подростка. Отсюда рост самооценки обучающегося. Ребенок, замечая, как повышаются его физические возможности, начинает верить в себя, и это касается не только боевых искусств, но и любых сфер человеческой деятельности.

Обладая положительной самооценкой, ребенок не нуждается в таких искусственных стимуляторах собственного образа, как наркотики, алкоголь, уличные компании, криминальная деятельность и множества других порочных видов активности, стремящихся заманить детей в свои сети.

 

 

Педагоги

Донченко Владимир Александрович. Педагог высшей квалификационной категории.

Общий стаж работы 30 лет

 

Профессиональное образование:

Красноярский техникум физической культуры, специальность: физическая культура, квалификация: преподаватель физической культуры.

НИПКиПРО «Современные подходы к преподаванию по дополнительным общеобразовательным программам в области физической культуры и спорта.

 

Повышение квалификации:

2018 – НИПКиПРО: «Современные подходы к преподаванию по Дополнительным общеобразовательным программам в области физической культуры и спорта».

 

2020 - НИПКиПРО: «Современные технологии в системе дополнительного образования детей в контексте Федерального проекта «Успех каждого ребенка».

Расписание

Занятия длятся с сентября по май.

Режим занятий:

1, год обучения занятия проходят 2 раза в неделю по 2 часа;

2, 3, 4, 5 год обучения - 3 раза в неделю по 2 часа.

 

 

Содержание программы

Образовательная программа относится к разноуровневой, включает 3 уровня освоения:

 

1. - стартовый – (1 год обучения) в содержание входят:

оздоровительные занятия направленные на профилактику и коррекцию плоскостопия, сколиоза, укреплению мышечного корсета.

  • Развитие начального уровня основных физических качеств: силы; скорости, ловкости, гибкости, координации.
  • Изучение основ базовой техники, теории общей физической подготовки, правил гигиены и техники безопасности.
  • Освоение техники каратэ: базовые стойки, передвижения, одиночные удары руками и ногами. 
  • Привитие обучающимся интереса и любви к физическим упражнениям.

 

2. - базовый уровень  – (2 3, год обучения) – это обучение основам техники и тактики боя.

Освоение:

  • правил гигиены и техники безопасности;
  • теории и практики общих и специальных физических упражнений;
  • базовой техники силовых упражнений (базовые стойки, передвижения, одиночные удары руками и ногами, захваты и приемы в парном и одиночном поединке с соперниками).

 

3. - углубленный уровень (4, 5 год обучения) - это взаимосвязь физической, тактической и технической подготовки. Усвоение правил самостоятельного выполнения скоростных и силовых упражнений, понятия о стратегии и тактике боя. Овладение более сложными приемами, умение вести свободный бой. 

 

Основные разделы программы – 1,2,3,4,5 год обучения: 144-216-216-216-216 часов в год.

1.Теоретическая подготовка -9-12-12-12-12 часов.

  • Вводное занятие. Техника безопасности.
  • История каратэ.
  • Краткие сведения о строении и функциях организма.
  • Гигиенические знания и навыки.
  • Врачебный самоконтроль.
  • Основы техники и тактики.
  • Основы методики обучения.
  • Планирование тренировки.
  • Психологическая подготовка.
  • Правила соревнований.

2. Физическая подготовка -56-56-56-56-56 часов.

  • ОФП: Упражнения на силу, скорость, выносливость.
  • СФП: Упражнения на растяжение, координацию, дыхание.
  • Тестирование контрольных нормативов.
  • Игровая тренировка.

3. Техническая подготовка -78-115-115-115-115 часов.

  • Стойки и перемещения.
  • Техника рук (блоки, удары).
  • Техника ног (блоки, удары).
  • Бросковая техника, страховки.
  • Кихон: технические действия в связках.
  • Ката: формальные упражнения.
  •  Кумитэ: поединки.
  • Работа по аттестационной программе.
  • Тамесивари: твердая подготовка рук, ног.

4. Соревновательная подготовка -0-23-23-23-23 часа.

  • Кумитэ - тренировочные поединки.
  • Ката - комплексы, объединяющие отдельные технические приёмы в логическую цепочку.
  • Бункай - набор боевых применений движений.

5. Участие в соревнованиях -0-8-8-8-8 часов

6. Итоговые занятия -1-2-2-2-2 часа.

 

Цели программы

Создание оптимальных условий для физического развития, укрепления здоровья, формирования культуры безопасности жизнедеятельности детей и подростков, овладение базовой техникой традиционного карате

 

Задачи

Предметные:

  • знакомить обучающихся с историей боевых искусств и традиционного каратэ-до;
  • обучать приемам борьбы каратэ;
  • изучать технику и тактику каратэ-до;
  • обучать приемам саморегуляции организма: дыхательные упражнения, упражнения на расслабление, приемы самомассажа, изучение вариантов закаливания.

 

Развивающие

развивать:

  • такие физические качества, как: ловкость, сила, выносливость, координацию движений;
  • технико - тактическое мышление;
  • физическую и умственную работоспособность;
  • эмоционально-волевую сферу обучающихся.

 

Личностного развития:

  • формировать навыки контроля своего поведения, соблюдения спортивного этикета и этики каратэ - до;
  • развивать организаторские навыки и лидерские качества обучающихся  подростков;
  • формировать потребности в здоровом образе жизни;
  • воспитывать морально-волевые качества (умения добиваться намеченной цели);
  • воспитывать самодисциплину через общую дисциплину коллектива.

 

Метапредметные:

содействовать развитию познавательных интересов, творческой активности и инициативы.

Формировать:

  • коммуникативные качества: умения вести диалог с ровесниками, со старшими; взаимодействовать, уметь радоваться успеху других;
  • умения планировать и организовывать свое рабочее\ учебное и свободное время;
  • активную жизненную позицию и необходимые базовые ценности,  развивать социальную инициативу.

 

Результат программы

В результате реализации программы у обучающихся:

  • получат развитие основные физические качества (ловкость, сила, скорость, выносливость, гибкость);
  • будут расширены функциональные возможности основных систем организма.

 

Обучающиеся будут знать:

  • спортивную, предметную терминологию;
  • основную технику приемов каратэ;
  • историю боевых восточных искусств;
  • познакомятся с философскими направлениями и учениями восточных единоборств, с особенностями восточной культуры;
  • начальные гигиенические знания, умения и навыки. 

 

Будут уметь:

  • выполнять комплексы физических упражнений (обще-подготовительных и специально подготовительных упражнений); 
  • владеть начальными навыками техники каратэ;
  • использовать правила соревнований и требования безопасности во время соревнований по каратэ, смешанных единоборств.

 

Личностные результаты:

  • развиты морально-волевые, коммуникативные качества, чувство личной ответственности;
  • сформирована способность контролировать свое поведение в любых обстоятельствах, освоены социальные компетенции.

 

Метапредметные результаты

 сформированы:

  • умения организовывать здоровье сберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя гимнастика, оздоровительные мероприятия);
  • представление о значении каратэ для укрепления здоровья человека (физического, социального и психологического);
  • навыки продуктивного сотрудничества со сверстниками при решении различных задач на занятиях каратэ и в обычной жизни человека;
  • сформировано чувство доброжелательности и эмоционально - нравственной отзывчивости, понимание и сопереживание чувствам других людей, усвоены культурные традиции, нормы социального поведения;
  • умение оценивать учебные действия в соответствие с поставленной задачей;
  •  позитивная самооценка своих физических возможностей;
  • способность управлять своими эмоциями, владение культурой общения и взаимодействия в процессе занятий физическими упражнениями, игровой и соревновательной деятельности.

Особые условия проведения

Обучающимся необходимо иметь медицинский допуск - справку к занятиям.

Материально-техническая база

Имеется спортзал с деревянным полом, мягкое покрытие (татами), шведская стенка, гимнастические маты и скамейки.

 

Специальный инвентарь:

боксёрские мешки и лапы, шлемы защитные, скакалки, тренировочное оружие (нунчаку, палки).

 

Тренировочная форма – белое кимоно, пояс, соответствующий рангу.

 

Информационные ресурсы:

видео-материалы (соревнования, поединки, обучающиеся мастер-классы ведущих тренеров).