Программа «Тяжёлая атлетика» углубленный уровень

К сожалению, здоровье человека – хрупкое и непостоянное понятие. Наше тело подвержено многочисленным болезням и проблемам. Но есть несколько правил, которые помогут любому человеку сохранить силу и бодрость как можно дольше. Для поддержания здоровья нам нужно здоровое сердце, правильный метаболизм и хорошее кровообращение. С самого детства мы бегаем на улице, играем в подвижные игры, дышим свежим воздухом. При этом наши мышцы развиваются и наливаются силой, растут, сердце гоняет обогащённую кислородом кровь. После игр дети хотят есть, и полезная пища способствует росту и развитию организма. Все функционирует правильно.

Но становясь старше, мы часто начинаем вести менее подвижный образ жизни, особенно в среднем возрасте. Сидячая работа, отсутствие кислорода и движения делают нас слабыми. Организм застывает, кровь не доносит полезные микроэлементы до всех органов, в частности до мозга. Как результат – слабость, плохое настроение и болезни. Поэтому чрезвычайно важно заниматься спортом. Любым подходящим для вас видом.

Тяжёлая атлетика вид спорта основан на поднятии каких-либо тяжестей. Чаще всего ими выступают гиря или штанга. Подразделение на категории происходит по полу и весу спортсмена. Профессионально он стал развиваться ещё в ХХ веке, но до сих пор пользуется популярностью как среди женщин, так и среди мужчин.


Общеизвестно, что занятия тяжёлой атлетикой полезны тем, что способствуют эффективному поддержанию общего тонуса организма. Тяжелоатлеты-культуристы, питающиеся и занимающиеся правильно, здоровы и выносливы, имеют красивый мышечный рельеф.

Педагоги

Парамиенко Илья Викторович-тренер-преподаватель. Мастер спорта России по тяжёлой атлетике.

Уровень образования: высшее, Негосударственное (частное) образовательное учреждение высшего профессионального образования "Сибирская академия финансов и банковского дела".
Направление подготовки и/или специальности: "Антикризисное управление"

Категория: высшая квалификационная категория с 27.02.2019 по 27.02.2024.Приказ № 2-АК от 28.03.2019
Повышение квалификации: НИПК и ПРО, (обучение 08-23 ноября 2018 года),108 часов, "Современные подходы к преподаванию по дополнительным общеобразовательным программам в области физической культуры и спорта".

Преподаваемые дисциплины: Тяжелая атлетика
Общий стаж: 7 лет / Стаж по специальности: 7 лет.

Награды: Благодарность Департамента Физической культуры и спорта Новосибирской области, 2018 год.

Расписание

Парамиенко Виктор Александрович

Углубленный уровень, 1-го года обучения

Понедельник: 17.15 – 18.45

Вторник: 16.30 – 18.45

Четверг: 17.15 – 18.45

Пятница: 16.30 – 18.45

Суббота: 16.30 – 18.00

 

Углубленный уровень, 3-го года обучения

Понедельник: 18.45 – 21.00

Вторник: 18.45 – 21.00

Четверг: 18.45 – 21.00

Пятница: 18.45 – 21.00

Суббота: 18.00 – 19.30

Содержание программы

 Углубленный уровень 1 года обучения:

  1. теоретическая подготовка - 16 часов;
  2. общая физическая подготовка - 132 часа;
  3. специальная подготовка - 354 часа;
  4. контрольные испытания - 13 часов;
  5. интегральная подготовка - 13 часов.

Углубленный уровень 3 года обучения:

  1. теоретическая подготовка - 18 часов;
  2. общая физическая подготовка - 136 часов;
  3. специальная подготовка - 432 часа;
  4. контрольные испытания - 15 часов;
  5. интегральная подготовка - 15 часов.

 

Цели программы

Цель: формирование потребности в здоровом образе жизни, воспитание ответственности и профессионального самоопределения, в соответствии с индивидуальными способностями по средствам обучения избранному виду спорта.

 

Задачи:

Личностные:

· содействие правильному физическому развитию детей;

· повышение работоспособности;

· закаливание;

· охрана здоровья;

· расширение функциональных возможностей организма;

· развитие основных двигательных качеств – силы, выносливости, ловкости и быстроты и другое;

· формирование жизненно важных двигательных умений и навыков, двигательные умения формируются в процессе выполнения определенных движений естественные двигательные действия и специальные двигательные действия, необходимые для изучения базовых действий в избранном виде спорта;

· воспитание устойчивого интереса и потребности в систематических занятиях спортом;

· приобретение необходимого минимума знаний в области гигиены и медицины, физической культуры и спорта.

Метапредметные:

· использование рациональных способов выполнения того или иного задания;

· добросовестное выполнение заданий;

· осознанное стремление к новым знаниям и умениям;

· умение содержательно наполнить самостоятельные формы занятий физической культурой;

· умение выделить главное в рассказе и показе педагога, выделять ведущее звено и основу техники, условия успешного выполнения движения;

· владение способами планирования, организации и проведения разнообразных форм занятий физической культурой;

· выполнение упражнения и применение технико-тактических приемов в различных условиях и ситуациях;

· владение широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений, активное использование в самостоятельных занятиях;

· умение вести познавательную деятельность в группе.

Предметные:

· формирование устойчивого интереса к занятиям;

· формирование необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

· формирование и совершенствование жизненно важных двигательных умений и навыков;

· овладение основами выбранного вида спорта;

овладение знаниями, умениями и навыками, необходимыми для участия в соревнованиях по виду спорта.

Результат программы

Планируемые результаты уточняют и конкретизируют требования к результатам освоения образовательной программы углубленного уровня с учетом возрастной специфики обучающихся.

Ожидаемым результатом прохождения программы могут стать:

Личностные результаты:

– формирование устойчивого интереса, мотивации к занятиям выбранным видом спорта и к здоровому образу жизни;

– воспитание морально-этических и волевых качеств;

– дисциплинированность, трудолюбие, упорство в достижении поставленных целей;

– умение управлять своими эмоциями в различных ситуациях.

Метапредметные результаты:

– определять наиболее эффективные способы достижения результата;

– умение находить ошибки при выполнении заданий и уметь их исправлять;

– уметь организовать самостоятельные занятия избранным видом спорта, а также, с группой товарищей;

– умение рационально распределять своё время в режиме дня;

– умение вести наблюдение за показателями своего физического развития.

Предметные результаты:

– знать об особенностях зарождения, истории избранного вида спорта;

– знать о физических качествах и правилах их тестирования.

Особые условия проведения

Ребенок должен иметь разрешение врача и желание заниматься спортом.

Материально-техническая база

1. Спортивный зал.
2. Спортивное оборудование и инвентарь для занятий тяжёлой атлетикой.