Программа «ОФП с элементами лыжных гонок»

ОФП - это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость). ОФП укрепляет здоровье, увеличивает сопротивляемость организма к неблагоприятным условиям, повышает иммунитет. ОФП обеспечивает всестороннее и гармоничное физическое развитие человека, подготавливает базу для выполнения специальной физической подготовки в конкретном виде спорта. В данной программе предусмотрено внедрение начальных форм лыжных гонок для детей 7-11 летнего возраста. Комплекс таких упражнений позволит укрепить мышцы, улучшить координацию движений, стимулировать кровообращение, уменьшить травматизм.

 

Лыжные гонки – это циклический вид спорта, который входит в программу олимпийских игр и программу физического воспитания обучающихся общеобразовательных учреждений. В нашем регионе зима продолжительная и снежная, занятия лыжами гонками – один из самых доступных и массовых видов физической культуры и спорта.

 

Актуальность  программы определяется запросом со стороны детей и их родителей на программы физкультурно-спортивной направленности, которые благотворно влияют на здоровье детей и направлены на всестороннее гармоничное развитие физических качеств ребёнка. Программа предназначена обеспечить преемственность при переходе в группы на отделение лыжных гонок

 

Отличительная особенность: У школьников в связи с большими учебными нагрузками и домашними заданиями развивается гиподинамия. Решить проблему, призвана дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «ОФП с элементами лыжных гонок», направленная на удовлетворение потребностей в движении, оздоровлении и поддержании функциональности организма.

 

Новизну при реализации программы определяет комплексность воспитательных и образовательных задач, применение здоровьесберегающих технологий, которые являются приоритетным направлением в деятельности МБУ ДО «ДЮСШ Локомотив». Программа поможет обучающимся сформировать положительный интерес к здоровому образу жизни, физической культуре и спорту, а также привлечению детей к дополнительному образованию

Педагоги

Сафаров Игорь Борисович - тренер- преподаватель по лыжным гонкам, высшей квалификационной категории. Имеет высшее педагогическое образование. Общий стаж работы – 30 лет.

 

Награжден: Почетной грамотой Главы Барабинского района 2019 год.

Расписание

Учебно-тренировочные занятия будут проводиться 3 раза в неделю по 1 часу.

Содержание программы

Базовый уровень 108 часов:

  1. Теоретическая подготовка – 6 часов;
  2. Общая физическая подготовка - 35 часов;
  3. Специальная физическая подготовка - 18 часов;
  4. Техническая подготовка - 30 часов;
  5. Спортивные и подвижные игры - 12 часов;
  6. Соревнования - 5 часов;
  7. Промежуточная и итоговая аттестация - 2 часа.

Цели программы

Цель программы: создание оптимальных условий для всестороннего физического развития обучающихся, укрепления их здоровья, повышения функциональных возможностей организма, ориентирование детей младшего школьного возраста на занятия лыжными гонками.

 

Задачи:

 

Предметные (образовательные):

· Ознакомить с теорией и практикой лыжных гонок как вида спорта;

· Подготовить обучающихся к выполнению нормативов по общей и  специальной физической подготовке;

·  Освоить обучающимися технику лыжных гонок: поворотов, торможения, спусков.

 

Метапредметные (развивающие):

 

· развивать ценностное отношение к занятиям физической культурой и спортом;

· развивать спортивный интеллект и общую культуру личности;

· развивать основы коммуникативной культуры личности.

 

Личностные (воспитательные):

· воспитывать патриотические чувства к своему городу, к своей стране;

· воспитывать морально-волевые и нравственно-эмоциональные качеств личности;

· воспитывать чувство гордости за достижения российских спортсменов и приобщение обучающихся к современному физкультурно-спортивному движению во всем мире.

 

Здоровьесберегающие:

· сформировать потребность в поддержании здорового образа жизни;

· способствовать укреплению опорно-двигательного аппарата;

· сформировать представление о приемах самостоятельного закаливания организма;

способствовать формированию навыков и умений личной гигиены и укрепления здоровья

Результат программы

 Личностными результатами освоения программы «Общая физическая подготовка с элементами лыжных гонок» является формирование следующих навыков:

 

· умение общаться в коллективе;

· умение слушать других;

· умение работать в коллективе;

· принимать мнение других.

 

Метапредметными результатами изучения курса «Общая физическая подготовка с элементами лыжных гонок» является формирование следующих универсальных учебных действий:

Познавательные универсальные учебные действия:

· ориентироваться в своей системе знаний: отличать новое от уже известного;

· перерабатывать полученную информацию: делать выводы в результате совместной работы;

· проявлять интерес, стремиться открывать для себя что-то новое.

 

Регулятивные универсальные учебные действия:

 

· умение излагать мысли в четкой логической последовательности;

· анализировать ситуацию и самостоятельно находить ответы на вопросы путем логических рассуждений;

· умение выполнять ранее изученные приёмы;

· определять и формулировать цель деятельности на занятии с помощью тренера. 

 

Коммуникативные универсальные учебные действия:

 

· умение работать в коллективе;

· распределять обязанности;

· умение слушать тренера;

· умение строить доверительное дружеское отношение;

· умение высказывать свое мнение.

 

Предметными результатами освоения курса «Общая физическая подготовка с элементами лыжных гонок» является формирование следующих умений:

· пользоваться комплексами общеразвивающих упражнений;

· стойкам на лыжах, сохранению равновесия;

· технике бесшажного скольжения;

· технике спусков и подъемов, переворотов

 

Особые условия проведения

Ограничения по возрасту – занятия с 7 - 11 лет. Для допуска к занятиям требуется медицинская справка о состоянии здоровья.

Материально-техническая база

Учебное помещение: Спортивный зал МКОУ Новокурупкаевской СОШ, расположенный по адресу Новосибирская область, Барабинский район, ул. Башира 53, стадион, лыжная трасса.

 

Материально- техническая база:

 

·       кабинет для хранения лыжного инвентаря, инструменты для ремонта лыж и палок;

·       лыжи и лыжные палки;

·       раздевалки для девочек и для мальчиков;

·       стадион, лыжная трасса;

·        инвентарь для подготовки лыж (станок, утюг электрический, скребки,

щётки);

·       лыжная мазь, парафины;

·       аптечка;

·       инвентарь для проведения занятий по ОФП и СФП (гимнастические маты, скамейки, скакалки, обручи, мячи, и т.д);

·       свисток, секундомер, рулетка;

·       термометр наружный -1 шт.

 

Литература:

Используемая литература:

 

1.Аникин, А.П. Подготовка юных лыжников /А.П. Аникин, В.И. Ванеев, Е.Н. Коленько, Е.Н. Степанов. - М: Физкультура и спорт, 2012. - 324с.

2.Белкин, А.С. Основы возрастной педагогики /А.С. Белкин. — Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М: Академия, 2010. - 192с.;

2.Бутин, И.М. Лыжный спорт /И.М. Бутин. - учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений. - М: Академия, 2009.;

3.Донской, Д.Д. Специальные упражнения лыжника-гонщика /Д.Д. Донской. - М: Физкультура и спорт, 2013. - 322с.

4.Дубровинская, Н.В. Психофизиология ребенка. Психофизиологические основы детской валеологии /Н.В. Дубровинская, Д.А. Фарбер, М.М. Безруких. - Учеб. пособие для студ. высш. учеб, заведений. - М: ВЛАДОС, 2006. -144с.;

 

Интернет – ресурсы:

1. Беголыжник [Электронный ресурс] /. – Электрон. журн. – Режим доступа: http://xn–90aeffkmerg5k.xn–p1ai;

2. Журнал «Лыжный спорт» [Электронный ресурс] /. – Электрон. журн. – Режим доступа: https://www.skisport.ru/articles/section/84/, свободный;

3. Методический материал для обучения лыжным ходам [Электронный ресурс] /. – Электрон. журн. – Режим доступа: https://infourok.ru/metodicheskiy-material-dlya-obucheniya-lizhnim-hodam-1806372.html, свободный;

4. Министерство спорта Российской Федерации [Электронный ресурс] /. – Электрон. журн. – Режим доступа: http://www.minsport.gov.ru/, свободный;

 

Литература и источники информации для обучающихся:

Литература для изучения:

1. Беговые лыжи для всех /. – Стивен Гаскил. – Тулома, 2014;

2. Бутин, И.М. Лыжный спорт /И.М. Бутин. – Владос- Пресс, 2003;

3. Основы здорового образа жизни /Чумаков, Б.Н. – Учебное пособие. – М: ПО России, 2004. – 416 с.

 

Справочная литература:

1. Лыжный спорт в России. Лучшие лыжники России [Электронный ресурс] /. – Электрон. журн. – Режим доступа: https://sportschools.ru/page.php?name=ski_russia

2. Ширков, Ю.А. О развитии лыжного спорта в России [Электронный ресурс] / Ю.А. Ширков. – Электрон. текстовые дан. – 2019. – Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/o-razvitii-lyzhnyh-vidov-sporta-v-rossii, свободный