Программа по лыжным гонкам «Олимпийские надежды»

В физическом воспитании лыжный спорт занимает одно из ведущих мест. Ходьба на лыжах оказывает всестороннее влияние на организм детей. При передвижении по равнине и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков в работу вовлекаются все основные группы мышц ног, рук и туловища. Лыжный спорт благотворно воздействует на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему.

 

Систематические занятия лыжным спортом способствуют всестороннему физическому развитию школьников, особенно положительно влияя на развитие таких двигательных качеств, как выносливость, сила, ловкость. В процессе занятий и соревнований по лыжному спорту воспитываются и морально-волевые качества: смелость, настойчивость, дисциплинированность, коллективизм, способность к преодолению трудностей любого характера.

 

Современный уровень спортивных достижений требует организации целенаправленной многолетней подготовки лыжников, отбора одаренных детей, способных пополнять ряды ведущих спортсменов, поиска все более эффективных средств и методов учебно-тренировочной работы.

Педагоги

Полуянов Анатолий Федорович, педагог дополнительного образования высшей категории.

Образование: высшее, Омский Государственный Институт Физической Культуры(ОГИФК).

 

Достижения обучающихся в 2018-2019 учебном году:

  • Баранихин Егор 2003г.р. 1 место на дистанции −5 км, 2 место -Спринт,3 место-в Массстарте на Детско-юношеском фестивале лыжного спорта на призы МСМК В.А. Долганова, Всероссийские соревнования г.Омск 06 - 08.01.2019 г.
  • Корпик Владимир 2004г.р.2 место Открытое первенство Новосибирского р-на НСО по лыжным гонкам на призы 2х-кратного призера Олимпийских игр в Сочи Ольги Вилухиной «Хрустальная звездочка» 02.03.2019 г.
  • Камкин Юрий Николаевич-педагог дополнительного образования первой категории, образование высшее- Омский Государственный Институт Физической Культуры(ОГИФК), Заслуженный тренер России.
  • Змеенков Данил 2008г.р.- 5 место в составе сборной НСО на Всероссийских соревнованиях «Пионерская правда» г. Казань 14 - 19.03.19 г.
  • Жаравина Екатерина Константиновна; педагог дополнительного образования, первой категории, образование высшее, Новосибирский Государственный Педагогический Университет (НГПУ).
  • Вольский Илья, Вольская Алина, Поротников Андрей участвовали за сборную Калининского района г.Новосибирска
  • во II-этапе Всероссийских соревнований среди обучающихся образовательных организаций НСО по лыжным гонкам г.Сузун 14 - 16.02.19 г.

 

Рыбко Юрий Владимирович, педагог дополнительного образования.

Образование: высшее, Новосибирский Государственный Педагогический Университет(НГПУ). Работает с 22.02. 2019 г.

Расписание

Работа по расписанию рассчитана на 2 смены лыжная база МБУДО ЦВР «Пашинский» 10-й Магистральный пер.24:

  • Пн. Ср. Пт – первая смена 10.00 – 12,00; вторая смена − 15.00 – 18.00 Камкин Юрий Николаевич.
  • Вт. Чт. Сб. – первая смена (1 группа) 9.00-12,00; вторая смена (2 группы) − 14.00-16.00; 16.00 – 19.00, Полуянов Анатолий Федорович.
  • Вт. Чт. Сб. – первая смена(1 группа) 10.00 – 12,00; вторая смена (1 группа)−15.30 – 17.30, Жаравина Екатерина Константиновна.

Лыжная база по ул. Солидарности,63 а.:

  • Пн. Ср. Сб. первая смена(1 группа) 09.30-11,00; вторая смена (1 группа)− 15.30- 17.00, Рыбко Юрий Владимирович.

Содержание программы

Занятия лыжным спортом компенсируют недостаточную двигательную активность современных подростков, в результате происходит предотвращение многих заболеваний, совершенствуются функциональные возможности организма, повышается работоспособность. Принести полное удовлетворение занятия лыжным спортом могут только тогда, когда лыжник в полной мере владеет техникой ходьбы на лыжах, техникой спуска с гор и поворотов. Наиболее быстро и хорошо осваивают технические приемы дети и подростки. Правильные и рациональные движения сохраняются на всю жизнь. Продуманная и хорошо организованная учебно-тренировочная работа объединения лыжные гонки способствует успешной подготовке юных спортсменов лыжников.

 

Первый год обучения

Теория:

  • История развития лыжного спорта.
  • Российские спортсмены на чемпионате мира и Олимпийских играх.
  • Гигиена тренировочных занятий.
  • Основы техники лыжных гонок.
  • Правила соревнований.
  • Правила безопасности и оказание первой медицинской помощи.
  • Оборудование и инвентарь спортивной базы.
  • Практика общая физическая подготовка.

Специальная физическая подготовка:

Специальные упражнения.

Изучение техники лыжных ходов.

Выполнение контрольных нормативов.

Участие в соревнованиях.

Всего за год: 144 час.

 

Второй год обучения:

Теория:

  • Основы и методики обучения и совершенствования техники.
  • Российские спортсмены на чемпионате мира и Олимпийских играх.
  • Гигиена тренировочных занятий (отдых, режим, питание).
  • Основы техники лыжных гонок.
  • Правила соревнований.
  • Правила безопасности и оказание первой медицинской помощи.
  • Оборудование и инвентарь спортивной базы.
  • Установка к предстоящим соревнованиям и анализ участия в них.

Практика:

Упражнения общей физической подготовки:

  • упражнения на тренажерах;
  • упражнения ОРУ;
  • бег, ходьба различной интенсивности;
  • спортивные подвижные игры;
  • плавание.

Специальная физическая подготовка:

Специальные упражнения.

Имитация лыжных ходов.

Изучение техники и совершенствование лыжных видов:

  • техника поворотов;
  • техника торможения;
  • техника спусков;

Выполнение контрольных нормативов.

Участие в соревнованиях;

Всего за год: 216 часов

 

Третий год обучения:

Теория:

  • Основы и методики обучения и совершенствования техники.
  • Российские спортсмены на чемпионате мира и Олимпийских игр.
  • Гигиена тренировочных занятий (отдых, режим, питание).
  • Основы техники лыжных гонок.
  • Правила соревнований.
  • Правила безопасности и оказание первой медицинской помощи.
  • Оборудование и инвентарь спортивной базы.
  • Установка к предстоящим соревнованиям и анализ участия в них.

Практика:

Упражнение общей физической подготовки:

  • упражнения ОРУ;
  • бег, ходьба различной интенсивности;
  • спортивные подвижные игры;
  • плавание.

Специальная физическая подготовка:

Имитационные упражнения.

Изучение техники и тактики лыжных ходов:

  • техника поворотов, торможения, спусков, подъемов;
  • попеременные ходы;
  • одновременные ходы;
  • коньковые ходы.

Выполнение контрольных нормативов.

Участия в соревнованиях.

Всего за год: 216 часов.

 

Четвертый год обучения:

Теория:

  • Состояние развития лыжного спорта в России.
  • Краткие сведения о строении и функциях организма человека.
  • Врачебный контроль и самоконтроль.
  • Основы техники лыжных гонок.
  • Правила соревнований по лыжным гонкам.
  • Правила безопасности и оказание первой медицинской помощи.
  • Морально-волевая и психологическая подготовка.
  • Оборудование и инвентарь спортивной базы.
  • Установка к предстоящим соревнованиям и анализ участия в них. 

Практика:

Упражнения общей физической подготовки:

  • упражнения ОРУ;
  • бег, ходьба различной интенсивности;
  • спортивные подвижные игры;
  • плавание.

Специальная физическая подготовка:

Имитационные упражнения.

Специальные упражнения.

Изучение и совершенствование техники и практики лыжных ходов:

  • бесшажный ход;
  • попеременные ходы;
  • одношажные ходы;
  • коньковые ходы.

Выполнение контрольных нормативов.

Участие в соревнованиях.

Всего за год: 324 часа.

 

Пятый год обучения:

Теория:

  • Состояние развития лыжного спорта в России.
  • Краткие сведения о строении и функциях организма человека.
  • Врачебный контроль и самоконтроль.
  • Основы техники лыжных гонок.
  • Правила соревнований по лыжным гонкам.
  • Правила безопасности и оказание первой медицинской помощи.
  • Морально-волевая и психологическая подготовка.
  • Оборудование и инвентарь спортивной базы.
  • Установка к предстоящим соревнованиям и анализ участия в них. 

Практика:

Упражнения общей физической подготовки:

  • упражнения ОРУ;
  • бег, ходьба различной интенсивности;
  • спортивные подвижные игры;
  • плавание.

Специальная физическая подготовка:

Имитационные упражнения.

Специальные упражнения.

Изучение и совершенствование техники и практики лыжных ходов:

  • бесшажный ход;
  • попеременные ходы;
  • одношажные ходы;
  • коньковые ходы.

Выполнение контрольных нормативов.

Участие в соревнованиях.

Всего за год: 324 часа.

 

Шестой год обучения:

Теория:

  • Состояние развития лыжного спорта в России.
  • Краткие сведения о строении и функциях организма человека.
  • Врачебный контроль и самоконтроль.
  • Основы техники лыжных гонок.
  • Правила соревнований по лыжным гонкам.
  • Правила безопасности и оказание первой медицинской помощи.
  • Морально-волевая и психологическая подготовка.
  • Оборудование и инвентарь спортивной базы.
  • Установка к предстоящим соревнованиям и анализ участия в них. 

Практика:

Упражнения общей физической подготовки:

  • упражнения ОРУ;
  • бег, ходьба различной интенсивности;
  • спортивные подвижные игры;
  • плавание.

Специальная физическая подготовка:

Имитационные упражнения.

Специальные упражнения.

Изучение и совершенствование техники и практики лыжных ходов:

  • бесшажный ход;
  • попеременные ходы;
  • одношажные ходы;
  • коньковые ходы.

Выполнение контрольных нормативов.

Участие в соревнованиях.

Всего за год: 324 часа.

 

Седьмой год обучения:

Теория:

  • Состояние развития лыжного спорта в России.
  • Краткие сведения о строении и функциях организма человека.
  • Врачебный контроль и самоконтроль.
  • Основы техники лыжных гонок.
  • Правила соревнований по лыжным гонкам.
  • Правила безопасности и оказание первой медицинской помощи.
  • Морально-волевая и психологическая подготовка.
  • Оборудование и инвентарь спортивной базы.
  • Установка к предстоящим соревнованиям и анализ участия в них. 

Практика:

Упражнения общей физической подготовки:

  • упражнения ОРУ;
  • бег, ходьба различной интенсивности
  • спортивные подвижные игры;
  • плавание.

Специальная физическая подготовка:

Имитационные упражнения.

Специальные упражнения;

Изучение и совершенствование техники и практики лыжных ходов:

  • бесшажный ход;
  • попеременные ходы;
  • одношажные ходы;
  • коньковые ходы.

Выполнение контрольных нормативов.

Участие в соревнованиях.

Всего за год: 324 часа.

 

Восьмой год обучения:

Теория:

  • Состояние развития лыжного спорта в России.
  • Краткие сведения о строении и функциях организма человека.
  • Врачебный контроль и самоконтроль.
  • Основы техники лыжных гонок.
  • Правила соревнований по лыжным гонкам.
  • Правила безопасности и оказание первой медицинской помощи.
  • Морально-волевая и психологическая подготовка.
  • Оборудование и инвентарь спортивной базы.
  • Установка к предстоящим соревнованиям и анализ участия в них. 

Практика:

Упражнения общей физической подготовки:

  • упражнения ОРУ;
  • бег, ходьба различной интенсивности;
  • спортивные подвижные игры;
  • плавание.

Специальная физическая подготовка:

Имитационные упражнения.

Специальные упражнения.
Изучение и совершенствование техники и практики лыжных ходов:

  • бесшажный ход;
  • попеременные ходы;
  • одношажные ходы;
  • коньковые ходы.

Выполнение контрольных нормативов.

Участие в соревнованиях.

Всего за год: 324 часа.

Цели программы

Цель программы –создание оптимальных условий для всестороннего физического развития обучающихся, укрепления их здоровья, повышения функциональных возможностей организма,личные достижения по виду спорта.

 

В процессе обучения решаются определенные задачи:

Образовательные:

  • обучение юных лыжников основам техники и тактики лыжной подготовки;
  • обучение смежным видам подготовки используемых в лыжных гонках (легкая атлетика,, ориентирование и др.).

Развивающие:

  • развитие физических качеств, необходимых для занятий лыжным спортом (быстрота, сила, выносливость, координация);
  • выполнение массовых спортивных разрядов Единой Всероссийской спортивной классификации.

Воспитательные:

  • воспитание эмоционально-волевых и лидерских качеств, инициативности, дисциплинированности, взаимопомощи, трудолюбия;
  • развитие у обучающихся способности к приобретению навыков и умений системной организации своих самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Оздоровительные (вспомогательные):

  • формирование социокультурных представлений о личной и общей гигиене, о технике безопасности при выполнении упражнений, о приёмах самоконтроля за уровнем своего здоровья;
  • привлечение к регулярным занятиям физической культурой, приобщение подростков к здоровому образу жизни средствами лыжного спорта.

Результат программы

В результате реализации программы обучающиеся будут знать:

  • как организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий.

В результате реализации программы обучающиеся будут уметь:

  • технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности;
  • планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе её выполнения;
  • анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения.

У обучающихся будут развиты следующие личностные качества:

  • видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;
  • управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность. 

После 4-5-лет обучения обучающиеся выполняют нормативы 1 юношеского разряда, при успешном выступлении на соревнованиях выполняют I-III спортивные разряды.

Особые условия проведения

Важным условием выполнения данной программы является сохранение ее образовательной направленности, с научно разработанной системой многолетней спортивной подготовки лыжника-гонщика, обеспечивающей преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки спортсменов всех возрастных групп. Организационная структура основывается на реализации в процессе многолетней подготовки.

 

Комплексность решения образовательных и воспитательных задач по программе при ее реализации. В ней прослеживается углубленное изучение спортивной подготовки по виду спорта лыжные гонки с применением специальных упражнений на развитие координационных способностей, силы, силовой выносливости, беговой выносливости, скорости в беге, овладение техникой двигательных действий и тактическими приемами по лыжным гонкам, выступление на соревнованиях различного уровня.

Материально-техническая база

Материальной базой при занятиях лыжами служит:

  • спортивный зал подразделения «Спортивное» 36*18м, :лыжная база на 50 пар лыж,
  • снегоход «Буран»;
  • тренажерный зал;
  • открытая игровая площадка, в состав которой входят перекладины различной высоты;
  • прыжковая дорожка для имитации лыжных ходов, освещенная лыжная трасса;
  • тренажёры и конструкции (криволинейный рукоход, открытая площадка для игры в мини-футбол и баскетбол).

Стоимость

Платные образовательные услуги не оказываются.

Видео

участие объединение "лыжные гонки на традиционном осеннем кроссе"