Программа «Оздоровительная гимнастика»

  • (3)
  • Огромную пользу приносят занятия оздоровительной гимнастики ослабленным, болезненным детям, имеющим низкий иммунитет, подверженным многочисленным сезонным заболеваниям. Специалисты по оздоровительной гимнастике, в первую очередь, делают упор на физическое развитие ребенка. Кроме того, в процессе регулярных занятий они помогают воспитаннику сформировать правильную осанку, развить связки, суставы, мышцы, повысить иммунитет, предотвратить развитие плоскостопия.

 

  • При регулярном выполнении упражнений, при правильном и последовательном занятии способно не только поддержать в тонусе мышечную систему, но оказать благоприятное воздействие на все системы организма в целом.

 

  • Йога, стрейчинг, пилатес, калланетика – популярные направления оздоровительной современной гимнастики. Регулярные занятия помогают преодолеть гиподинамию и вернуть подвижность суставам, эластичность связкам. Данные направления включают комплекс упражнений как на проработку всех мышечных групп, так и комплексы оздоровительной направленности.

 

  • Применение оздоровительной дыхательной гимнастики способно помочь избавиться от последствий психоэмоционального стресса, способствует мышечной релаксации. Виды гимнастики, сочетающие дыхательные практики и упражнения на растяжения относятся к наиболее эффективным оздоровительным видам.

Педагоги

Скоморохова Ирина Алексеевна - тренер-преподаватель по оздоровительной гимнастике, высшая квалификационная  категория, педагогический стаж - 32 год.

  •  Образование: Государственное автономное образовательное учреждение среднего профессионального образования «Новосибирское училище (колледж) олимпийского резерва» г.Новосибирск, педагог по физической культуре и спорту (2013г.)

 

  • Повышение квалификации:
  1. Диплом о профессиональной переподготовки: "Теория и практика организации адаптивной физической культуры и спорта" (2017 г.).
  2. Удостоверение о повышении квалификации. ООО «ЦНОИ» «Адаптивная физкультура и спорт: организация и проведение уроков и тренировок для детей с ОВЗ» 15.03.2021г.

Расписание

Расписание занятий обговаривается индивидуально с тренером - преподавателем. Есть тренировочные занятия как для воспитанников 1 смены,так и 2 смены. 

Содержание программы

Учебный план спортивно-оздоровительной группы первого года обучения (2 раза в неделю по 2 часа)

Содержание занятий (в минутах) - 90’

- теория − 5’

- ОФП – 25’

- СФП – 25’

- ТТМ – 35’

 

Учебный план спортивно-оздоровительной группы второго года обучения2 раза в неделю по 3 часа)

Содержание занятий (в минутах) - 135’

- теория − 5’

- ОФП – 60’

- СФП – 40’

- ТТМ – 30’

 

Учебный план группы начальной подготовки второго года обучения (3 раза в неделю по 2 часа 30 мин.)

Содержание занятий (в минутах) - 120’

- теория − 5’

- ОФП – 45’

- СФП – 40’

- ТТМ – 30’

 

Учебный план группы начальной подготовки первого года обучения(3 раза в неделю по 3 часа)

Содержание занятий (в минутах) - 135’

- теория − 5’

- ОФП – 50’

- СФП – 45’

- ТТМ – 35’

 

Содержание теоретических занятий:

- Физическая культура и спорт в России.

- Состояние и развитие массового спорта в России.

- Воспитание нравственных и эстетических качеств спортсмена.

- Влияние физических упражнений на организм спортсмена.

- Гигиенические требования к занимающимся.

- Профилактика травматизма.

- Основы системы йога (антигравитационной), пилатеса.

Цели программы

Цель: воспитание физически здоровой личности ребенка средствам общей физической подготовки.

 

Задачи:

Личностные:

- формировать навыки культуры общения и поведения в социуме (общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания);

- воспитывать положительные качества и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях; дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

- развивать личностные потребности в занятиях физической культурой и спортом, как средства укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека.

 

Метапредметные:

- развитие умения планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе её выполнения;

- формирование умения планировать, контролировать и оценивать свои действия в соответствии с поставленной задачей и условиями её реализации;

- формирование знаний для определения общей цели и путей её достижения;

- развитие навыков взаимного контроля в совместной деятельности, адекватного оценивания собственного поведения и поведения окружающих;

- формирование знаниями начальных форм познавательной и личностной рефлексии.

 

Предметные:

- сформировать правила здорового образа жизни;

- знать способы профилактики заболеваний средствами физической культуры (здоровьесберегающими мероприятиями технологиями), уметь применять их на практике;

- овладеть навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности, технических и тактических действий, а также применения их в игровой и соревновательной деятельности;

- овладеть навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанья и др.) различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях.

Результат программы

В результате освоения программы воспитанник:

 

Будет знать:

- навыки здорового образа жизни;
- роль и значение занятий физическими упражнениями в жизни;
- значение правильного режима дня, правильного питания, процедур закаливания;
- связь физической подготовки с развитием двигательных качеств, опорно-двигательной, дыхательной и кровеносной систем;
- значение физической нагрузки и способы её регулирова­ние;
- причины возникновения травм во время занятий физиче­скими упражнениями, профилактику травматизма.


Будет уметь:

выполнять простые и сложные асаны антигравитационной йоги;
- выполнять упражнения для профилактики нарушений осанки, плоскостопия, зрения;
- выполнять упражнения дыхательной гимнастики;
- выполнять простейшие лечебно-профилактические упражнения, гимнастические комбинации с предметами на гимнастических снарядах;
- участвовать в подвижных играх и организовывать подвижные игры со сверстниками, оценивать результаты подвижных игр;
- выполнять игровые действия в бадминтоне, дарсе, играть по упрощённым правилам;
- организовывать и соблюдать правильный режим дня;
- подсчитывать частоту сердечных сокращений и дыхательных движений для контроля состояния организма во время занятий физическими упражнениями;
- оказывать доврачебную помощь при лёгких травмах опорно-двигательного аппарата и кожных покровов.

 

Будут развиты личностные качества:

- организованность;

- целеустремлённость;

- любознательность;

- коммуникабельность;

- организаторские способности;

- потребность в здоровом образе жизни.

Особые условия проведения

Для зачисления на программу необходимо связаться с администрацией ДЮСШ "Чемпион". Прием в группы осуществляется на основании заявления родителя (законного представителя), после прохождения медосмотра и допуска врача к занятиям спортом.

Материально-техническая база

Для реализации программы «Оздоровительная гимнастика» помещение соответствует требованиям СанПиН от 28.09.2020 №28 СП 2.4.3648-20. Занятия проводятся в спортивном зале  ДЮСШ «Чемпион» (на первом этаже). Оборудованная раздевалка, душевая, отдельный санузел.

- Аптечка;

- Гимнастические палки, ленты, коврики;

- Гамаки для антигравитационной йоги;

-Мячи (фитбол,большие,малые,футбольные,баскетбольные,волейбольные);

- Медицинбол;

- Гантели, скакалки, обручи;

- Ракетки для настольного тенниса, бадминтон;

- Кегли, колцеброс, дартс;

- Координационная лестница;

- Коврики для массажа стоп (резиновые, деревянные);

- Стойки для преодоления препятствий;

- Фитнес – резинки, блоки для йоги.

 

Информационное обеспечение

- Музыкальный центр. ТВ/DVD с обучающими программами.

Стоимость

Обучение пог программе - бесплатно.

Видео

[ "", "" ]