Программа «Лыжные гонки»

  • (2)

Лыжные гонки - вид спорта, в котором спортсменам необходимо как можно быстрее преодолеть соревновательную дистанцию на лыжах. Для сибиряков это не просто спорт, а образ жизни. Не зря говорится: Сибиряк, значит лыжник.

 

Отличительная черта этой программы и огромный плюс в том, что занятия происходят на улице, обучающиеся проходят на лыжах дистанции по специально подготовленной снежной трассе. А это значит, что лёгкие тренирующихся активно снабжаются кислородом, активизируется кровоснабжение организма, а мышечная нагрузка на холодном воздухе запускает в организме процесс закаливания.

 

В программу включены также и обще-развивающие физические упражнения, которые позволяют обучающемуся получить навыки не только в узком профиле данного вида спорта, но повышают его обще-спортивные качества - гибкость, ловкость, быстроту реакции, развитой вестибулярный аппарат.

 

Во время неблагоприятных погодных условий (в период отсутствия снега или во время сильных морозов) занятия проводятся в помещениях.

 

Педагоги

Неупокоев Михаил Николаевич – тренер-преподаватель первой категории.

Преподаваемые дисциплины: лыжные гонки
Общий стаж: 7 лет.

Педагогический стаж: 5 лет.

Образование: высшее.

Направление подготовки и/или специальности: управление персоналом.

 

Повышение квалификации:

  • НИПКиПРО «Педагогические технологии подготовки спортивного резерва и физического воспитания школьников при реализации ФГОС ОО» (108 часов), 14.10.2016 – 29.10.2016 г.

Профессиональная переподготовка:

  • НИПКиПРО «Физическая культура», 1.04.2014 – 30.04.2001 г.

 

Неупокоева Мария Федоровна – тренер-преподаватель высшей категории

Общий стаж: 39 лет.

Педагогический стаж: 33 года.

Образование: высшее профессиональное.

Направление подготовки и/или специальности: история и педагогика.

 

Повышение квалификации:

  • НИПКиПРО «Методические основы тренировки лыжников учебно-тренировочных групп» (108 часов), 27.03.2014 – 15.04.2014 г.

Профессиональная переподготовка:

  • НФ НГУ им. П.Ф. Лесгафта «Физическая культура и спорт», 21.11.2016-30.06.2017 г.

Содержание программы

Занятия проходят в три этапа:

На первом этапе дети занимаются в спортивно оздоровительных группах (СОГ), приоритетом в которых является совершенствование жизненно важных двигательных качеств ребёнка, укрепление физического здоровья, повышение его трудоспособности. Также в это время обучающиеся получают начальные навыки хождения на лыжах.

 

Акцент в группах СОГ в большей степени делается на оздоровление обучающихся и компенсацию дефицита двигательной активности, поэтому при желании, обучающиеся могут продолжить заниматься в группах СОГ и далее, также в СОГ для старшеклассников могут перейти учащиеся, закончившие обучение в УТГ-5 (Учебно Тренировочные Группы) и желающие продолжать заниматься и далее.

 

Вторая ступень – группы начальной подготовки (ГНП) – здесь ребята знакомятся с техникой хождения на лужах, именно на этом этапе закладывается основа дальнейшего овладения спортивным мастерством. Кроме укрепления физических качеств, происходит формирование важных качеств личности, формируется потребность к занятиям спортом и ведению здорового образа жизни

 

В учебно тренировочных группах (УТГ) происходит совершенствование всесторонней физической подготовленности: развитие быстроты, силы, общей и специализированной выносливости, воспитание способности к самосовершенствованию.

 

Учебный план многолетней подготовки в часах:

СОГ и ГНП-1:

  1. техника – 90 часов;
  2. тактика – 38 часов;
  3. специальная физическая подготовка – 50 часов;
  4. общая физическая подготовка – 66 часов;
  5. волевая подготовка – 12 часов;
  6. психологическая подготовка – 6 часов;
  7. теория и методика – 10 часов;
  8. соревновательная подготовка – 2 часа;
  9. зачетные требования – 2 часа.

Всего: 276 часов.

 

ГНП-2, ГНП-3:

  1. техника – 136 часов;
  2. тактика – 60 часов;
  3. специальная физическая подготовка (СФП) – 98 часов;
  4. общая физическая подготовка (ОФП) – 70 часов;
  5. волевая подготовка – 20 часов;
  6. Психологическая подготовка – 8 часов;
  7. теория и методика – 12 часов;
  8. соревновательная подготовка – 6 часов;
  9. Зачетные требования – 4 часа.

Всего: 414 часов.

 

Учебно тренировочные группы (УТГ-1):

  1. техника – 184 часа;
  2. тактика – 83 часа;
  3. СФП – 60 часов;
  4. ОФП – 90 часов;
  5. волевая подготовка – 28 часов;
  6. психологическая подготовка – 8 часов;
  7. теория и методика – 12 часов;
  8. инструкторская практика – 10 часов;
  9. судейская практика – 10 часов;
  10. соревновательная подготовка – 26 часов;
  11. зачетные требования – 9 часов;
  12. восстановительные мероприятия – 32 часа.

Всего: 552 часа.

 

УТГ-2:

  1. техника – 212 часов;
  2. тактика – 148 часов;
  3. СФП – 70 часов;
  4. ОФП – 108 часов;
  5. волевая подготовка – 32 часа;
  6. психологическая подготовка – 10 часов;
  7. теория и методика – 14 часов;
  8. инструкторская практика – 12 часов;
  9. судейская практика – 12 часов;
  10. соревновательная подготовка – 30 часов;
  11. зачетные требования – 10 часов;
  12. восстановительные мероприятия – 40 часов.

Всего: 644 часа.

 

УТГ-3:

  1. техника – 193 часа;
  2. тактика – 133 часа;
  3. СФП – 90 часов;
  4. ОФП – 120 часов;
  5. волевая подготовка – 42 часа;
  6. психологическая подготовка – 12 часов;
  7. теория и методика – 16 часов;
  8. инструкторская практика – 18 часов;
  9. судейская практика – 16 часов;
  10. соревновательная подготовка – 40 часов;
  11. зачетные требования – 12 часов;
  12. восстановительные мероприятия – 44 часа.

Всего: 736 часов.

 

УТГ-4:

  1. техника – 204 часа;
  2. тактика – 144 часа;
  3. СФП – 110 часов;
  4. ОФП – 138 часов;
  5. волевая подготовка – 46 часов;
  6. психологическая подготовка – 14 часов;
  7. теория и методика – 18 часов;
  8. инструкторская практика – 22 часа;
  9. судейская практика – 20 часов;
  10. соревновательная подготовка – 48 часов;
  11. зачетные требования – 14 часов;
  12. восстановительные мероприятия – 50 часов.

Всего: 828 часов.

 

УТГ-5:

  1. техника – 225 часов;
  2. тактика – 155 часов;
  3. СФП – 130 часов;
  4. ОФП – 150 часов;
  5. волевая подготовка – 50 часов;
  6. психологическая подготовка – 16 часов;
  7. теория и методика – 20 часов;
  8. инструкторская практика – 24 часа;
  9. судейская практика – 24 часа;
  10. соревновательная подготовка – 54 часа;
  11. зачетные требования – 16 часов;
  12. восстановительные мероприятия – 56 часов.

Всего: 920 часов.

Цели программы

Цель программы – совершенствование двигательных способностей ребёнка, а также гармоническое развитие физических и нравственных качеств, формирование стойкого интереса к занятиям физкультурой и спортом, закладка основ здорового образа жизни.

 

Задачи:

 

Образовательные:

Программа знакомит учащегося с Лыжными Гонками, как специфическим видом спорта, обучает основам техники передвижения на лыжах.

 

Личностные:

В результате прохождения программы совершенствуются двигательные качества ребёнка для достижения результатов, определённых личностными интересами обучающихся.

 

Развивающие:

Одна из важнейших целей данной программы это подготовку спортсменов высокой квалификации в данном виде спорта.

 

Вспомогательные:

Кроме того, данная программа нацелена на подготовку спортсменов, способных проявить себя не только на лыжах, но и в других видах спорта, например в лёгкой атлетике или многоборье.

 

Метапредметные:

Ещё одна важная цель программы это её ориентир на всестороннее развитие обучающегося, гармоничное сочетание физических навыков и нравственных качеств, физических и духовных сил. Воспитание черт спортивного характера, формирование должных норм общественного поведения и пропаганда здорового образа жизни.

Результат программы

В результате реализации программы обучающиеся будут знать:

  • получат необходимые сведения о строении и функциях организма человека, гигиенические знания. Знакомятся с тем что такое режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни и основы спортивного питания;
  • освоят комплексы физических упражнений, станет более выносливыми и, как следствие, менее подвержен заболеваниям.

В результате реализации программы обучающиеся будут уметь:

  • овладеют основными техниками лыжных гонок, приобретёт соревновательный опыт путем участия в спортивных соревнованиях, изучит основы судейства;
  • иметь крепкое здоровье, повысит свой уровень физической работоспособности и функциональных возможностей своего организма;
  • в теоретической части занятий познакомится с историей лыжных гонок, с местом этого вида спорта в современном обществе. Изучит технику безопасности, правовые вопросы и другую полезную информацию, связанную с данным видом спорта.

Особые условия проведения

Для зачисления в группу необходимо иметь медицинский допуск.

Занятия происходят проходят на базе школ Октябрьского района Города Новосибирска

Материально-техническая база

Для прохождения программы необходимы подготовленные снежные трассы, а также специальное лыжное снаряжение: беговые лыжи и лыжные палки. В период неблагоприятных погодных условий занятия проводятся на базе спортивных залов общеобразовательных школ (СОШ) Октябрьского района города Новосибирска.

 

На нашем сайте www.istok.edusite.ru ведётся информационная поддержка программы – публикуются новости о соревнованиях, в которых принимают участие обучающиеся по программе, также там можно узнать больше интересной информации о МБУДО ДООЦ «Исток», истории этой организации, свежих новостях, других программах и т.д.

 

Основными педагогическими технологиями, применяемыми в программе являются наглядный показ педагога приёмов лыжной ходьбы, а также разъяснения.
Методические материалы, на которых основана данная программа – труды по Лыжным Гонкам и общей физической культуре как Грачев, Иванов, Мартынов, Поварницын, Набатникова и т.д.