Программа «Пауэрлифтинг»

Пауэрлифтинг укрепляет здоровье, избавляет от многих физических изъянов (сутулость, впалая грудь, неправильная осанка, слаборазвитые мышцы и др.). Система упражнений тренирует сердечнососудистую и другие жизненно важные системы организма, через развитие мускулатуры активно и благотворно воздействует на работу внутренних органов, делает тело мускулистым и красивым, позволяет направленно управлять своим телосложением. Занятиями пауэрлифтингом решают вопросы досуга молодёжи, отвлекают от вредных привычек, прививают самодисциплину, является средством активного отдыха и формирования здорового образа жизни.

Данная дополнительная образовательная программа предназначена для занятия детей пауэрлифтингом, позволяет заинтересовать подростка, указать ему пути и способы применения своих сил и умений, повысить функциональные возможности организма

Педагоги

Сафронов Александр Иванович, тренер-преподаватель, первая квалификационная категория, стаж работы 2 лет, ФГБОУ ВПО «НГАУ», профессиональная переподготовка: ГАОУ СПО НСО «ТПК», 2017 г. Направление подготовки и/или специальности: Механизация. физическая культура.


Лотц Алексей Александрович, тренер-преподаватель, первая квалификационная категория, стаж работы 9 лет, ОГОУ СПО «Куйбышевский педагогический колледж». Направление подготовки: физическая культура

Расписание

Занятия проходят три раза в неделю по 2 часа в течении всего учебного года и каникулярное время (с 01.09. по 31.05)

Содержание программы

Тренировочный процесс в организации ведется в соответствии с годовым тренировочным планом спортивно-оздоровительных групп, рассчитанным на 36 недель занятий непосредственно в условиях спортивной школы продолжительностью 216 часов:

1. Теоретическая подготовка – 10 ч.
2. Общая физическая подготовка – 90 ч.
3. Специальная физическая подготовка – 70 ч.
4. Техническая и тактическая подготовка – 30 ч.
5. Соревнования и судейская практика – 10 ч.
6. Контрольно-переводные испытания – 6 ч.
 Восстановительные мероприятия – по отдельному плану
 Медицинское обследование – на начало учебного года

(общее количество часов – 216)

Цели программы

оздоровление подрастающего поколения и развитие потребности в здоровом образе жизни через занятия пауэрлифтингом.

 

Задачи программы:

Личностные:

  • способствовать воспитанию морально-волевых качеств личности;
  • формировать стремления к самовоспитанию и самореализации;
  • приобщать к здоровому образу жизни.

 Метапредметные:

  • развить у детей силовые качества;
  • повысить возможности функциональных систем организма;
  • способствовать укреплению осанки.

Предметные:

  • обучить системе специальных знаний в области силового троеборья (пауэрлифтинга), элементарным знаниям в области гигиены и анатомии;
  • сформировать умения и навыки силового троеборья;
  • привить интерес к силовому троеборью;
  • выработать потребность в систематическом занятии физкультурой и спортом

Результат программы

По окончанию срока реализации программы обучающиеся:

  • будут владеть специальными знаниями в пауэрлифтинге и элементарными знаниями в области гигиены и анатомии;
  • приобретут умения и навыки в силовом троеборье;
  • будут знать основы техники соревновательных упражнений (приседаний со штангой, жима лежа, тяги становой) и выполнять их,
  • будут владеть судейскими навыками;
  • будут знать правила проведения соревнований по пауэрлифтингу;
  • будут уметь составлять комплексы упражнений на основные группы мышц;
  • приобретут интерес к занятиям силовым троеборьем (пауэрлифтингом) и  систематическим занятиям физкультурой и спортом в целом;
  • разовьют силовые качества и повысят возможности функциональных систем организма;
  • укрепят осанку;
  • будут воспитаны морально-волевые качества

Особые условия проведения

Противопоказания:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • остеохондроз;
  • сколиоз;
  • грыжа;
  • повышенное внутричерепное давление (усиленные тренировки могут привести к потере зрения);
  • онкологические заболевания

Материально-техническая база

  • тренажёрный зал;
  • спортивный зал;
  • штанги;
  • набор блинов имеющие разный вес;
  • стойки для приседаний;
  • специальные скамьи для жима лежа;
  • помост для становой тяги;
  • вспомогательные тренажеры;
  • гири;
  • разборные гантели;
  • подставки;
  • широкий пояс для пауэрлифтинга (пояс для тяжелой атлетики);
  • акустическое оборудование.

Видео

[ "" ]