Программа «Карате до»

Название «Карате до» переводится с японского как «путь пустой руки» не случайно, ведь это система защиты и нападения без оружия (то есть «пустыми руками»). Однако смысл названия гораздо глубже, вот что сказал об этом известный мастер и популяризатор карате Гитин Фунакоси живший на стыке 19 и 20 веков: «Как полированная поверхность зеркала отражает всё, что находится перед ним, а тихая долина разносит малейший звук, так и изучающий карате должен освободить себя от эгоизма и злобы, стремясь адекватно реагировать на всё, с чем он может столкнуться».

 

Данная программа знакомит обучающихся с карате не только как с искусством, она имеет серьёзный практический смысл. Состояние современного общества, увы, далеко не идеально, поэтому способность защититься от уличных хулиганов и даже вооруженных бандитов – сегодня (как, увы, и во все времена) важный навык. Как сказал известный боец из Окинавы Теки Мотобу:«Нет ничего хуже, чем боевые искусства, неэффективные для самозащиты».

 

Наша программа представляет собой классическое каратэ, которое имеет три основных составляющих: Кихон (базовая техника) Кумите (свободный спарринг) и Ката (формализованная последовательность движений, связанных принципами ведения поединка с воображаемым противником). Особенностью является то, что занятия Кихоном составляют значительную часть тренировочного времени новичков. Это групповой метод тренировки, Кихон практикуется без партнёра и выполняется на месте, движением вперёд и назад.

 

Если говорить об отличительных сторонах спарринга, то, в отличие от таких программ по восточным единоборствам, как, например, дзюдо или джиу-джитсу, которые предполагают борьбу, проведение разного рода бросков, удерживающих захватов и удушающих приёмов, в данной программе во-первых, стоит отметить минимальный контакт между участниками схватки. В Карате акцент направлен на мощные точные удары руками и ногами.

 

Также классическое карате известно зрелищными показательными выступлениями, демонстрирующими тамэсивари (представления, на которых спортсмены раскалывают твёрдые предметы из дерева, кирпичи, даже камни ребром ладони, локтем или головой).

Педагоги

Попов Евгений Владимирович – тренер-преподаватель.


Преподаваемые дисциплины: каратэ - до.

Общий стаж: 21 год.

Педагогический стаж: 17 лет.

Образование: высшее профессиональное.

Направление подготовки и/или специальности: физическая культура.


Повышение квалификации:

  • НИПКиПРО «Педагогические технологи подготовки спортивного резерва и физического воспитания школьников при реализации ФГОС ОО» (108 часов), 07.11.2016-22.11.2016 г.

Содержание программы

Программа делится на три этапа:

 

На первом этапе (1-й год прохождения программы) дети занимаются в спортивно оздоровительных группах (СОГ), где юные спортсмены знакомятся с техникой нескольких видов спорта: лёгкой атлетики, акробатики, игровых видов и единоборств.

 

Вторая ступень – группы начальной подготовки (ГНП) – занятия в которых уже более специализированы под данный вид спорта. Ребята знакомятся с техникой каратэ до, именно на этом этапе закладывается основа дальнейшего овладения спортивным мастерством. Ступень освоения программы рассчитана на 3 года.

 

Следующие 5 лет в учебно тренировочных группах (УТГ) происходит углублённое овладение технико-тактическим арсеналом каратэ.

 

Учебный план многолетней подготовки в часах:

СОГ и ГНП-1:

  1. Техника – 90 часов.
  2. Тактика – 38 часов.
  3. Специальная физическая подготовка – 50 часов.
  4. Общая физическая подготовка – 66 часов.
  5. Волевая подготовка – 12 часов.
  6. Психологическая подготовка – 6 часов.
  7. Теория и методика – 10 часов.
  8. Соревновательная подготовка – 2 часа.
  9. Зачетные требования – 2 часа.

Всего: 276 часов.

 

ГНП-2, ГНП-3:

  1. Техника – 136 часов.
  2. Тактика – 60 часов.
  3. Специальная физическая подготовка (СФП) – 98 часов.
  4. Общая физическая подготовка (ОФП) –70 часов.
  5. Волевая подготовка – 20 часов.
  6. Психологическая подготовка – 8 часов.
  7. Теория и методика – 12 часов.
  8. Соревновательная подготовка – 6 часов.
  9. Зачетные требования – 4 часа.

Всего: 414 часа.

 

Учебно Тренировочные Группы (УТГ-1):

  1. Техника – 184 часа.
  2. Тактика – 83 часа.
  3. СФП – 60 часов.
  4. ОФП – 90 часов.
  5. Волевая подготовка – 28 часов.
  6. Психологическая подготовка – 8 часов.
  7. Теория и методика – 12 часов.
  8. Инструкторская практика – 10 часов.
  9. Судейская практика – 10 часов.
  10. Соревновательная подготовка – 26 часов.
  11. Зачетные требования – 9 часов.
  12. Восстановительные мероприятия – 32 часа.

Всего: 552 часа.

 

УТГ-2:

  1. Техника – 212 часов.
  2. Тактика – 148 часов.
  3. СФП – 70 часов.
  4. ОФП – 108 часов.
  5. Волевая подготовка – 32 часа.
  6. Психологическая подготовка – 10 часов.
  7. Теория и методика – 14 часов.
  8. Инструкторская практика –12 часов.
  9. Судейская практика –12 часов.
  10. Соревновательная подготовка – 30 часов.
  11. Зачетные требования –10 часов.
  12. Восстановительные мероприятия – 40 часов.

Всего: 644 часа.

 

УТГ-3

  1. Техника – 193 часа.
  2. Тактика –133 часа.
  3. СФП – 90 часов.
  4. ОФП – 120 часов.
  5. Волевая подготовка – 42 часа.
  6. Психологическая подготовка – 12 часов.
  7. Теория и методика – 16 часов.
  8. Инструкторская практика – 18 часов.
  9. Судейская практика – 16 часов.
  10. Соревновательная подготовка – 40 часов.
  11. Зачетные требования – 12 часов.
  12. Восстановительные мероприятия – 44 часа.

Всего: 736 часов.

 

УТГ-4

  1. Техника – 204 часа. Тактика – 144 часа.
  2. СФП – 110 часов.
  3. ОФП – 138 часов.
  4. Волевая подготовка – 46 часа.
  5. Психологическая подготовка – 14 часов.
  6. Теория и методика – 18 часов.
  7. Инструкторская практика – 22 часа.
  8. Судейская практика – 20 часов.
  9. Соревновательная подготовка – 48 часов.
  10. Зачетные требования – 14 часов.
  11. Восстановительные мероприятия – 50 часов.

Всего: 828 часов.

 

УТГ-5:

  1. Техника – 225 часов.
  2. Тактика – 155 часов.
  3. СФП – 130 часов.
  4. ОФП – 150 часов.
  5. Волевая подготовка – 50 часов.
  6. Психологическая подготовка – 16 часов.
  7. Теория и методика – 20 часов.
  8. Инструкторская практика – 24 часа.
  9. Судейская практика – 24 часа.
  10. Соревновательная подготовка – 54 часа.
  11. Зачетные требования – 16 часов.
  12. Восстановительные мероприятия – 56 часов.

Всего: 920 часов.

 

Степенью оценки уровня освоения карате служат «кю» (ученическая оценка) и «дан» (степень мастера), внешним атрибутом которых является цвет пояса. Учащиеся за период обучения по программе получают степени (на основании показательных выступлений им присваивается соответствующий «кю» или «дан») с правом носить определённый цвет пояса.

  • Белый цвет – обозначает чистоту, стремление учиться и познавать новое – соответствует СОГ и ГНП-1.
  • Жёлтый пояс – получают учащиеся ГНП-2.
  • Оранжевый – соответствует ГНП-3.
  • Зелёный пояс – УТГ-1.
  • Синий пояс – УТГ-2 и УТГ-3.
  • Коричневый пояс – символизирующий зрелость, практический, творческий уровень – возможно заслужить на этапе УТГ-4, УТГ-5.
  • Чёрный пояс (полнота мудрости) и присвоение первого Дана – уровень серьёзного спортивного мастерства, достичь которого учащийся может, продолжив начатое обучение и развиваясь дальше в этом спортивном направлении.

Цели программы

Цели программы – совершенствование двигательных способностей ребёнка, гармоническое развитие физических и нравственных качеств. А также формирование стойкого интереса к занятиям физкультурой и спортом, закладка основ здорового образа жизни.

 

Задачи:

Образовательные:

Программа знакомит учащегося с каратэ, как специфическим видом восточных единоборств, историей возникновения, культурой и философией каратэ.

 

Личностные:

В результате прохождения программы не только совершенствуются двигательные качества ребёнка, он также учится достигать результаты, определённые личностными интересами. Программа ставит задачу - привить ребёнку стремление к здоровому образу жизни, занятиям спортом.

 

Развивающие:

Одна из важнейших задач данной программы это подготовка спортсменов высокой квалификации в данном виде спорта. А так же подготовка спортсменов, способных проявить себя не только в каратэ, но и в других видах единоборств.

 

Метапредметные:

Ещё одна важная задача программы это её ориентир на всестороннее развитие обучающегося, гармоничное сочетание физических навыков и нравственных качеств, физических и духовных сил. Также, обучающиеся учатся анализировать свои действия и действия друг друга во время спортивного поединка, делать выводы, выстраивать взаимосвязь между затраченными усилиями и полученным результатом.

Результат программы

В результате реализации программы обучающиеся будут знать:

  • историю и развитие каратэ-до;
  • основы философии;
  • психологии спортивных единоборств, с их местом и ролью в современном обществ;
  • технику безопасности;
  • основы спортивного питания и режима дня и др.

В результате реализации программы обучающиеся будут уметь:

  • делать основы комплексов физических упражнений. В результате чего у него разовьются основные физические качества и укрепится здоровье, повысится уровень физической работоспособности и функциональных возможностей организма.

У обучающихся буду развиты следующие личностные качества:

  • за время обучения, обучающийся овладеет основами техники и тактики карате, приобретёт соревновательный опыт. У него разовьются специальные двигательные и психологические качества.

Особые условия проведения

Желающий обучаться по программе должен предоставить медицинскую справку об отсутствии заболеваний, препятствующих занятиям спортом.

 

Также необходим комплект спортивной формы для занятий каратэ.

Материально-техническая база

Занятия проходят в зале для единоборств, оборудованном мягким напольным покрытием и всем необходимым инвентарём: борцовскими манекенами, грушами, гимнастическими матами, гантелями, гирями, скакалками и т.д. Также имеется доступ к залу, оборудованному тренажерами на работу разных групп мышц.

 

На нашем сайте www.istok.edusite.ru ведётся информационная поддержка программы - публикуются новости о соревнованиях, в которых принимают участие обучающиеся по программе, также там можно узнать больше интересной информации о МБУДО ДООЦ "Исток", истории этой организации, свежих новостях, других программах и т.д.

 

Основными педагогическими технологиями, применяемыми в программе являются использование педагогом вербальных и не вербальных подходов, для объяснения материала, а также на демонстрационных пособиях: борцовских манекенах, грушах и т.д.

 

Методические материалы, на которых основана данная программа - труды по каратэ и общей физической культуре как современных (Гогунов, Захаров, Желизняк и др.), так и древних авторов - отцов основателей этого вида спорта (Фунакоши, Накаямы и др.).

Видео