Программа «Лыжные гонки»

Здоровье - это не подарок, который человек получает на всю свою жизнь, а процесс адаптации организма человека к социальной и внешней среде, сохранения и развития максимальной продолжительности здоровой жизни при оптимальной трудоспособности. движение является жизненно необходимой функцией организма, без которого не может быть физически здорового, бодрого, жизнерадостного человека.

 

Лыжный спорт в районах со снежной зимой - один из основных, наиболее массовых  и доступных видов спорта. Передвижение на лыжах с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечно - сосудистую, дыхательную и нервную.

 

Программа "Лыжные гонки" служит основным документом для эффективного построения многолетней подготовки юных спортсменов, разносторонней физической подготовленности и укреплению здоровья обучающихся. Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объёму, так и по интенсивности. Выполнение умеренной мышечной работы с вовлечением в движение всех основных групп мышц в условиях пониженных температур. на чистом морозном воздухе заметно повышает сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям и положительно сказывается на общей работоспособности.

Педагоги

Бакуров Дмитрий Николаевич, тренер-преподаватель высшей квалификационной категории, мастер спорта по лыжным гонкам и биатлону, педагогический стаж более 20 лет, имеет 1 категорию судьи по лыжным гонкам.

 

Келлер Евгений Васильевич, тренер-преподаватель высшей квалификационной категории, мастер спорта по лыжным гонкам, педагогический стаж 9 лет, имеет 1 категорию судьи по лыжным гонкам.

Содержание программы

На всех этапах программный материал для практических и технических занятий распределён по годам обучения.

 

Спортивно-оздоровительная группа (276 часов на 46 недель).

Теоретическая подготовка-19 часов.

Практическая подготовка-253 часа:

  • общая физическая подготовка-109 часов;
  • специальная физическая подготовка-94 часа;
  • техническая подготовка-31 час;
  • участие в соревнованиях (интегральная подготовка)-19 часов;
  • углубленное медицинское обследование-4 часа.

 

Группа начальной подготовки 1 год обучения (276 часов на 46 недель).

Теоретическая подготовка-19 часов.

Практическая подготовка-253 часа:

  • общая физическая подготовка-161 часов;
  • специальная физическая подготовка-94 часа;
  • техническая подготовка-31 часа;
  • участие в соревнованиях (интегральная подготовка)-19 часов;
  • углубленное медицинское обследование-4 часа.

 

Группа начальной подготовки 2 год обучения (414 часов на 46 недель).

Теоретическая подготовка-22 часа.

Практическая подготовка-388 часа:

  • общая физическая подготовка-161 часа;
  • специальная физическая подготовка-160 часов;
  • техническая подготовка-45 часов;
  • участие в соревнованиях (интегральная подготовка)-22 часа;
  • углубленное медицинское обследование-8 часов.

 

Учебно-тренировочная группа 1 год обучения (552 часа на 46 недель).

Теоретическая подготовка-25 часов.

Практическая подготовка-497 часов:

  • общая физическая подготовка-200 часов;
  • специальная физическая подготовка-217 часов;
  • техническая подготовка-50 часов;
  • участие в соревнованиях (интегральная подготовка)-30 часов;
  • углубленное медицинское обследование-8 часов;
  • восстановительные мероприятия-22 часа.

 

Учебно-тренировочная группа 2 год обучения (644 часа на 46 недель).

Теоретическая подготовка-28 часов.

Практическая подготовка-586 часов:

  • общая физическая подготовка-211 часов;
  • специальная физическая подготовка-284 часа;
  • техническая подготовка-61 час;
  • участие в соревнованиях (интегральная подготовка)-30 часов;
  • углубленное медицинское обследование-8 часов;
  • восстановительные мероприятия-22 часа.

 

Учебно-тренировочная группа 3 год обучения (736 часов на 46 недель).

Теоретическая подготовка-32 часа.

Практическая подготовка-649 часов:

  • общая физическая подготовка-253 часа;
  • специальная физическая подготовка-307 часов;
  • техническая подготовка-49 часа;
  • участие в соревнованиях (интегральная подготовка)-40 часов;
  • углубленное медицинское обследование-8 часов;
  • восстановительные мероприятия-36 часов;
  • инструкторская практика-11 часов.

 

Учебно-тренировочная группа 4 год обучения (828 часов на 46 недель).

Теоретическая подготовка-32 часа.

Практическая подготовка-734 часа:

  • общая физическая подготовка-271 часа;
  • специальная физическая подготовка-253 часа;
  • техническая подготовка-52 часа;
  • участие в соревнованиях (интегральная подготовка)-58 часа;
  • углубленное медицинское обследование-8 часов;
  • восстановительные мероприятия-43 часа;
  • инструкторская практика-11 часов.

 

Учебно-тренировочная группа 5 год обучения (920 часов на 46 недель).

Теоретическая подготовка-32 часа.

Практическая подготовка-826 часов:

  • общая физическая подготовка-290 часов;
  • специальная физическая подготовка-407 часов;
  • техническая подготовка-71 часа;
  • участие в соревнованиях (интегральная подготовка)-58 часов;
  • углубленное медицинское обследование-8 часов;
  • восстановительные мероприятия-43 часа;
  • инструкторская практика-11 часов.

Цели программы

Целью программы является выявление одаренных детей и подготовки лыжников – гонщиков высокой квалификации, резерва сборных молодежных и юношеских команд Новосибирской области, воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых спортсменов.

 

Задачи программы подразделяются на: обучающие и воспитательные.

Обучающие:

  • содействовать гармоничному физическому развитию, всесторонне физической подготовленности и укреплению здоровья занимающихся;
  • подготовка лыжников - гонщиков высокой квалификации, резерва сборных молодёжных и юношеских команд Новосибирской области, регионов, команд высших разрядов;
  • подготовка волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности  и ответственности молодых спортсменов;
  • подготовка инструкторов и судей по лыжным гонкам;
  • подготовка и выполнение нормативных требований.

Воспитательные:

  • воспитание черт спортивного характера;
  • формирование должных норм общественного поведения;
  • пропаганда здорового образа жизни;
  • воспитание патриотизма.

Результат программы

После прохождения программного материала воспитанники будут знать:

  1. технику безопасности на занятиях лыжным спортом, гигиену, закаливание, режим тренировочных занятий и отдыха;
  2. питание, самоконтроль;
  3. оказание первой помощи при травмах;
  4. выбор лыж и палок;
  5. способы обработки скользящей поверхности лыж;
  6. уход за лыжным инвентарем;
  7. свойства и назначение лыжных мазей и парафинов;
  8. факторы, влияющие на выбор мази;
  9. обувь, одежда и снаряжение для лыжных гонок;
    понятия о технике лыжных гонок;
  10. классификацию способов передвижения на лыжах;
  11. структуру скользящего шага;
  12. технику ходов, спуска, подъемов, торможений, поворотов на месте и в движении;
  13. ошибки при выполнении способов передвижения на лыжах и их исправления;
  14. правила соревнований по лыжным гонкам, инструкторская и судейская практика;
  15. основные средства восстановления.

В результате реализации программы воспитанники будут уметь:

  1. выполнять технические действия, связанные с передвижением на лыжах, рационально использовать их в различных условиях скольжения и рельефа местности;
  2. анализировать и оценивать свою учебно-тренировочную деятельность;
  3. самостоятельно применять полученные знания на занятиях.

У воспитанников будут развиты следующие навыки:

  • передвижения на лыжах различными способами и ходами в различных условиях скольжения;
  • навыки занимающихся должны быть по возможности гибкими, подвижными.

 

Воспитательные результаты:
Важнейшим предполагаемым результатом образовательной деятельности является развитие личностных качеств ребенка.

Особые условия проведения

К занятиям принимаются дети, не имеющие медицинских противопоказаний по данному виду спорта, при предъявлении справки о состоянии здоровья.

Материально-техническая база

Занятия проходят на базе Сузунской ДЮСШ, где имеются: комнаты для переодевания, спортивный инвентарь (лыжи, лыжные палки, лыжные ботинки), весь необходимый инвентарь и материалы для самостоятельной подготовки лыж, тренажерный зал, спортивный городок, футбольное поле, баскетбольная площадка.