Программа «Лыжные гонки»

Особенности  программы "Лыжные гонки" заключаются в понимании приоритетности воспитательной работы, направленной на развитие интеллекта спортсмена, его морально-волевых и нравственных качеств, а также на освоение предметного содержания. Программа предполагает строгую преемственность задач, средств и методов тренировки лыжников-гонщиков, неуклонный рост объема общей и специальной физической подготовки, строгое соблюде­ние принципа постепенности в процессе многолетней тренировки спортсменов. 

 

Программа  предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон учебно-тренировочного процесса (физической, технико-тактической, психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы и восстановительных мероприятий, педагогического и медицинского контроля). 

 

Программа "Лыжные гонки" предусматривает, в зависимости от этапа многолетней подготовки, индивидуальных особенностей юного спортсмена, включение в тренировочный план разнообразного набора тренировочных средств и изменения нагрузок для решения одной или нескольких задач спортивной подготовки.

Педагоги

Ситников Александр Андреевич, тренер-преподаватель первой квалификационной категории, образование среднее профессиональное по специальности физическая культура, педагогический стаж 3 года, Александр Андреевич имеет 1 категорию судьи по лыжным гонкам. 

Содержание программы

Этап начальной подготовки – 1 года обучения (312 часов за 52 недели, 6 часов в неделю)

Теоретические занятия – 10 часов.

Практические занятия:

  • общая физическая подготовка – 48 часов;
  • специальная физическая подготовка – 24 часа;
  • технико-тактическая подготовка – 8 часов;
  • восстановительные мероприятия – 9 часов;
  • зачетные и переводные испытания – 1 час;
  • соревнования – согласно календарному плану проведения соревнований.

 

Этап начальной подготовки – 2 года обучения (416 часов за 52 недели, 8 часов в неделю)

Теоретические занятия – 9 часов.

Практические занятия:

  • общая физическая подготовка – 49 часов;
  • специальная физическая подготовка – 21 час;
  • технико-тактическая подготовка – 11 часов;
  • медико-биологический контроль – 1 час;
  • восстановительные мероприятия – 8 часов;
  • инструкторская и судейская практика – 0,5 часов;
  • зачетные и переводные испытания – 1 час;
  • соревнования – согласно календарному плану проведения соревнований.

 

Этап начальной подготовки – 3 года обучения (468 часов за 52 недели, 9 часов в неделю)

Теоретические занятия – 3 часа.

  Практические занятия:

  • общая физическая подготовка – 25 часов;
  • специальная физическая подготовка – 26 часов;
  • технико-тактическая подготовка – 41 час;
  • медико-биологический контроль – 1 час;
  • восстановительные мероприятия – проводятся самостоятельно вне плана учебных занятий;
  • инструкторская и судейская практика – 1,3 час;
  • зачетные и переводные испытания – 1,7 час;
  • соревнования – согласно календарному плану проведения соревнований.

 

Этап учебно-тренировочный 1 года обучения (624 часа за 52 недели, 12 часов в неделю)

Теоретические занятия – 3 часа. 

Практические занятия:

  • общая физическая подготовка – 24 часа;
  • специальная физическая подготовка – 20 часов;
  • технико-тактическая подготовка – 49 часов;
  • медико-биологический контроль – 1 час;
  • восстановительные мероприятия – проводятся самостоятельно вне плана учебных занятий;
  • инструкторская и судейская практика – 2 часа;
  • зачетные и переводные испытания – 1 час;
  • соревнования – согласно календарному плану проведения соревнований.

 

Этап учебно-тренировочный 2 года обучения (728 часа за 52 недели, 14 часов в неделю)

Теоретические занятия – 3 часа. 

Практические занятия:

  • общая физическая подготовка – 42 часа;
  • специальная физическая подготовка – 35 часов;
  • технико-тактическая подготовка – 14 часов;
  • медико-биологический контроль – 1 час;
  • восстановительные мероприятия – проводятся самостоятельно вне плана учебных занятий;
  • инструкторская и судейская практика – 4 часа;
  • зачетные и переводные испытания – 1 час;
  • соревнования – согласно календарному плану проведения соревнований.

 

Этап учебно-тренировочный 3 года обучения (832 часа за 52 недели, 16 часов в неделю)

Теоретические занятия – 7 часов. 

Практические занятия:

  • общая физическая подготовка – 43 часа;
  • специальная физическая подготовка – 28 часов;
  • технико-тактическая подготовка – 16 часов;
  • медико-биологический контроль – 1 час;
  • восстановительные мероприятия – проводятся самостоятельно вне плана учебных занятий;
  • инструкторская и судейская практика – 4 часа;
  • зачетные и переводные испытания – 1 час;
  • соревнования – согласно календарному плану проведения соревнований.

 

Этап учебно-тренировочный 4 года обучения (936 часов за 52 недели, 18 часов в неделю).

Теоретические занятия – 6 часов.

Практические занятия:

  • общая физическая подготовка – 37 часов;
  • специальная физическая подготовка – 34 часа;
  • технико-тактическая подготовка – 17 часов;
  • медико-биологический контроль – 0,5 часов;
  • восстановительные мероприятия – проводятся самостоятельно вне плана учебных занятий;
  • инструкторская и судейская практика –5 часов;
  • зачетные и переводные испытания – 0,5 часов;
  • соревнования – согласно календарному плану проведения соревнований.

 

Этап учебно-тренировочный 5 года обучения (936 часов за 52 недели, 18 часов в неделю).
Теоретические занятия – 6 часов.

Практические занятия:

  • общая физическая подготовка – 17 часов;
  • специальная физическая подготовка – 37 часов;
  • технико-тактическая подготовка – 34 часа;
  • медико-биологический контроль – 0,5 часов;
  • восстановительные мероприятия – проводятся самостоятельно вне плана учебных занятий;
  • инструкторская и судейская практика – 5 часов;
  • зачетные и переводные испытания – 0,5 часов;
  • соревнования – согласно календарному плану проведения соревнований.

Цели программы

Целью программы является: выявление и развитие способностей каждого учащегося, формирование богатой, свободной, физически здоровой, творчески мыслящей личности, способной адаптироваться к условиям новой жизни.

 

При достижению  цели поставлены задачи:

развивающие:

  • содействие гармоничному физическому развитию, разносторонней физической подготовленности и укреплению здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку;
  • осуществление подготовки всесторонне развитых юных спортсменов высокой квалификации для пополнения спортивной сборной команды муниципального района, субъекта Российской Федерации по лыжным гонкам;

воспитательные:

  • воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых спортсменов;

образовательные:

  • подготовка из числа учащихся судей и тренеров по лыжным гонкам.

Результат программы

Ожидаемые результаты выполнения программных требований являются:

1) на этапе начальной подготовки:

  •  формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
  •  стабильность состава учащихся;
  •  формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
  •  уровень освоения основ техники лыжных гонок;
  •  динамика роста показателей развития физической подготовленности учащихся;
  •  всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
  •  укрепление здоровья спортсменов;
  •  отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта лыжные гонки.

2) на тренировочном этапе: (этап спортивной специализации):

  •  повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;
  •  состояние здоровья, уровень физического развития учащихся;
  •  приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта лыжные гонки;
  •  формирование спортивной мотивации;
  •  динамика роста уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями учащихся;
  •  освоение объемов тренировочных нагрузок, предусмотренных программой;
  •  освоение теоретического раздела программы.

Особые условия проведения

К занятиям допускаются дети, не имеющие медицинских противопоказаний по данному виду спорта, при предъявлении справки от врача педиатра.

Материально-техническая база

Реализация программы проходит на лыжной базе Сузунской ДЮСШ, где находятся тренерские комнаты и хранится лыжный инвентарь.

В здании находится тренажерный зал, на улице находится футбольное поле, баскетбольная площадка, спортивный городок, лыжная трасса, протяженностью – 500 метров, 1,2,3 и 5 километров.