Программа «Рукопашный бой»

  • (1)

Рукопашный бой является одним из самых сложных видов спортивных единоборств, так как включает в себя технический арсенал практически всех видов единоборств. При этом рукопашный бой – это комплексный вид единоборства.

 

Привлекательными факторами является зрелищность соревнований, многообразие технических приемов и действий, в сочетании с обеспечением необходимого уровня безопасности для здоровья спортсменов.

 

Актуальность занятий рукопашным боем заключается в том, что:

владение рукопашным боем имеет высокое прикладное значение, он позволяет тем, кто им занимается, легко и быстро овладевать сложными профессиями, добиваться высокой производительности труда. Навыки рукопашного боя и высокий уровень физической подготовки помогает и в боевой обстановке (служба в горячих точках, спецподразделениях и т.д.). Большинству ребят после окончания школы придется служить в армии, и прошедшим обучение по данной программе, будет намного легче нести воинскую службу, имея определенную физическую подготовку.

 

Таким образом, рукопашный бой можно рассматриваться как средство формирования физической и духовной гармонии и удовлетворения запросов, как отдельных людей, так и общества в целом.

 

 

Педагоги

Чакалев Олег Васильевич, педагог дополнительного образования.

Категория: первая.

Педагогический стаж работы:  12 лет.

Образование; средне-специальное.

2019 - Болотнинский педагогический колледж, квалификация: учитель физической культуры, специальность: «Физическая культура».

Профессиональная переподготовка:

2014 – НИПКиПРО «Программно-методическое обеспечение деятельности педагога дополнительного образования в условиях реализации ФГОС».

2020 - НИПКиПРО:«Современные технологии в системе дополнительного образования детей в контексте Федерального проекта «Успех каждого ребенка». 72 часа.

Расписание

Учебные занятия длятся с сентября по май.

Режим занятий:

1 год обучения занятия проходят 3 раза в неделю по 1 часа;

2,3,4,5 год обучения – 3 раза в неделю по 2 часа.

 

 

 

 

Содержание программы

Содержание программы включает обучение детей и подростков приемам рукопашного боя через:

  • обще-физическую подготовку;
  • подвижные игры и игровые упражнения;
  • упражнения на культуру движения;
  • подводящие имитационные упражнения;
  • элементарные акробатические упражнения и самостраховку;
  • гимнастические упражнения;
  • базовый тактико-технический арсенал рукопашного боя;
  • скоростно – силовые упражнения (техника рукопашного боя и тактика рукопашного боя;
  • участие в турнирах и соревнованиях.

 

Программа состоит из 2-х уровней освоения.

1 уровень - стартовый (начальная подготовка):

1 год обучения – знакомство с основными теоретическими понятиями рукопашного боя, умение выполнять общефизические упражнения.

 

2 уровень - базовый (учебно–тренировочная подготовка):

2, 3 год обучения – овладение базовой техникой, выполнение норм по общей и специальной физической подготовке.

4, 5 год обучения – совершенствование техники выполнения приемов. Умение применять и комбинировать изученную технику в свободном поединке, работать в парах.

 

Основные разделы учебного плана программы (1,2,3,4,5 год обучения) - 108\216\216\216\216 часов в год.

  • Вводное занятие – 1\1,5\1,5\1,5\2 – часа.
  • История развития единоборств– 3\15\9\0\0 – часов.
  • Анатомия организма человека - 0\6\9\0\0\ - часов.
  • Техника и методика обучения приемам   рукопашного боя – 26\0\0\0\0 - часов.
  • Общая физическая подготовка – 36\30\54\27\18 – часов.
  • Специальная физическая подготовка – 32\28,5\27\18 – часов.
  • Базовые элементы рукопашного боя - 0\66\54\27\36 – часов.
  • Классификация приемов рукопашного боя – 0\0\0\9\8 – часов.
  • Приемы рукопашного боя 0\0\0\27\36 – часов.
  • Ударные элементы рукопашного боя - 0\0\0\40,5\34 часа.
  • Гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль – 3\0\0\0\0 – часов.

 

Цели программы

Укрепление здоровья и формирование стойкого интереса к занятиям спортом и рукопашным боем.

 

Задачи

Предметные:

  • способствовать овладению обучающимися необходимыми знаниями в области раздела физической культуры и спорта;
  • учить правильно регулировать свою физическую нагрузку;
  • учить овладению базовой техникой рукопашного боя;
  • знакомить с историей возникновения русского рукопашного боя, его национальными особенностями и традициями;
  • осваивать технику безопасности при работе с партнером, приемы первой помощи при травмах.

 

Личностные:

  • мотивировать обучающихся организовывать свою жизнедеятельность в соответствии с понятием «здоровый образ жизни»;
  • развивать эмоционально–волевую сферу, познавательные интересы, активность и инициативу.
  • формировать гражданское самосознание (уважение национальных традиций), правильные жизненные установки и цели;
  •  знакомить со спортивной этикой и культурой поведения в целом, правилами поведения на соревнованиях.
  • формировать скоростно-силовую и психическую выносливость  и чувство личной ответственности.

 

Метапредметные:

  • формировать навыки самосовершенствования, саморегуляции, умения организовать свое учебное и свободное время;
  • формировать коммуникативные и социальные компетенции,
  • формировать умения контролировать свое поведение, осуществлять анализ своей деятельности, исправлять ошибки, возникающие в ходе различной деятельности, адекватно воспринимать критику; 

 

Развивающие:

  • развивать основные двигательные качества: силу, гибкость, быстроту, выносливость, координацию движений;
  • способствовать умственному и физическому развитию.

 

Результат программы

В результате реализации программы обучающиеся овладеют техникой выполнения физических упражнений и базовой техникой рукопашного боя, у них сформируется общая культура движения.

 

Будут знать:

  • основные требования гигиены при занятиях физкультурой и спортом;
  • историю возникновения, специфику  терминологию (русского) рукопашного боя;
  • технику безопасности при работе с партнером, правила оказания при необходимости первой медицинской помощи.

 

Будут уметь:

  • выполнять элементы техники рукопашного боя;
  • применять основные формы и методы спортивных тренировок;
  • правильно подбирать обувь и одежду для занятий спортом;
  • применять основные формы самоконтроля;
  • выполнять контрольные нормативы по общей и специальной физической подготовке для соответствующей возрастной группы.

 

Результаты личностного развития:

  • разовьются общие и специальные физические качества, необходимые для освоения техники рукопашного боя;
  • разовьются волевые и морально этические качества личности;
  • сформирована потребность в ведении здорового образа жизни;
  • сформирован интерес к занятиям спортом и рукопашным боем в частности, трудолюбие, понимание общечеловеческих норм морали и нравственности.

 

Метапредметные:

получат развитие:

  • коммуникативные умения работать в команде, гражданская позиция, культура общения и поведения в социуме;
  • умение самостоятельно анализировать свои поступки и контролировать поведение.

 

Особые условия проведения

Обучающийся по программе должен иметь медицинский допуск к занятиям.

Материально-техническая база

Учебное помещение - спортивный зал с мягким покрытием (татами), соответствует  санитарно-гигиеническим и противопожарным  требованиям.

 

В наличии имеется раздевалка, душевая, аптечка с медикаментами для оказания первой медицинской помощи.

 

Оборудование, непосредственно задействованное в процессе:

татами, груша боксерская, штанга разборная переменной массы, гантели переменной массы, скамья для пресса, весы напольные.

Специальная форма для занятий: шлемы, перчатки, лапы боксерские, нагрудники.