Программа «Лыжные гонки»

      Данная программа позволяет решать задачи единого образовательного процесса на протяжении всех лет обучения в ДЮСШ.Формирует занимающихся целостное представление об образовательном значении тренировочных занятий, их влиянии на повышение работоспособности, а главное воспитывает личность,способную к самостоятельной  творческой деятельности.Технические приемы, тактические действия, и собственно лыжные гонки таят в себе большие возможности для формирования жизненно важных двигательных навыков и развития физических способностей ребят.

 

      Программа позволяет не только добиться системности в работе, привлечения учащихся к дополнительным занятиям, сформировать у них положительный интерес к лыжным гонкам , но и получить высокие спортивные результаты .

 

      Лыжный спорт - один из самых массовых и привлекательных видов спорта нашей страны. Каждый, кто совершил лыжную прогулку, наверное, почувствовал, как полезен для здоровья чистый морозный воздух,увидел какая красивая у нас природа. Занятия лыжным спортом придают бодрость, повышают работоспособность и выносливость, создают хорошее настроение, потому что при передвижении на лыжах работают все мышцы, усиливается дыхание и кровообращение, закаливается организм, повышается его устойчивость к простудным заболеванием.

Педагоги

Лотц Алексей Александрович- тренер-преподаватель, первая квалификационная категория, стаж работы 9 лет, ОГОУ СПО «Куйбышевский педагогический колледж». Направление подготовки: физическая культура.

Расписание

Занятия проходят три раза в неделю (вторник, четверг, воскресенье 15:30-17:00) в течении всего учебного года.

Содержание программы

Начальная подготовка первого года обучения144 часа 

  1. Общая физическая подготовка - 89 часов.
  2. Специальная физическая подготовка - 25 часов.
  3. Техника- тактическая подготовка - 18 часов.
  4. Теоретическая подготовка - 12 часов.

Начальная подготовка второго года обучения - 216 часов

  1. Теоретическая подготовка - 20 часов.
  2. Общая физическая подготовка - 120 часов.
  3. Специально физическая подготовка - 40 часов.
  4. Техника-тактическая подготовка - 26 часов.
  5. Инструкторская и судейская практика - 5 часов.
  6. Контрольно переводные испытания - 5 часов.
  7. Контрольные соревнования - 3 раза.

Начальная подготовка третьего года обучения 216 часов

  1. Теоретическая подготовка - 20 часов.
  2. Общая физическая подготовка - 110 часов.
  3. Специально физическая подготовка - 40 часов.
  4. Техника-тактическая подготовка - 35 часов.
  5. Инструкторская и судейская практика - 6 часов.
  6. Контрольно переводные испытания - 5 часов.
  7. Контрольные соревнования - 3 раза.

Учебно тренировочная группа первого года обучения - 216 часов

  1. Теоретическая подготовка - 20 часов.
  2. Общая физическая подготовка - 100 часов.
  3. Специально физическая подготовка - 50 часов.
  4. Техника-тактическая подготовка - 35 часов.
  5. Инструкторская и судейская практика - 6 часов.
  6. Контрольно переводные испытание - 5 часов.
  7. Контрольные соревнования - 3 раза.

Учебно тренировочная группа второго года обучения - 324 часа

  1. Теоретическая подготовка - 15 часов.
  2. Общая физическая подготовка -148 часов.
  3. Специально физическая подготовка - 100 часов.
  4. Техника- тактическая подготовка - 50 часов.
  5. Инструкторская и судейская практика - 6 часов.
  6. Контрольно переводные испытания - 5 часов.
  7. Контрольные соревнования - 6 раз.

Учебно тренировочная группа третьего года обучения - 324 часа

  1. Теоретическая подготовка - 21 час.
  2. Общая физическая подготовка - 116 часов.
  3. Специально физическая подготовка - 126 часов.
  4. Техника -тактическая подготовка - 50 часов.
  5. Инструкторская и судейская практика - 6 часов.
  6. Контрольно переводные испытания - 5 часов.
  7. Контрольные соревнования - 6 раз.

Учебно тренировочная группа четвертого года обучения - 432 часа

  1. Теоретическая подготовка - 30 часов.
  2. Общая физическая подготовка - 131 час.
  3. Специально физическая подготовка - 180 часов.
  4. Техника -тактическая подготовка - 80 часов.
  5. Инструкторская и судейская практика - 6 часов.
  6. Контрольно переводные испытания - 5 часов.
  7. Контрольные соревнования - 6 раз.

Учебно тренировочная группа пятого года обучения - 540 часов

  1. Теоретическая подготовка - 30 часов.
  2. Общая физическая подготовка - 150 часов.
  3. Специально физическая подготовка - 250 часов.
  4. Техника -тактическая подготовка - 99 часов.
  5. Инструкторская и судейская практика - 6 часов.
  6. Контрольно переводные испытания - 5 часов.
  7. Контрольные соревнования - 6 раз.

Цели программы

Цель программы: укрепление здоровья и повышение уровня физического развития детей и подростков, воспитание спортивного резерва для занятий лыжными видами спорта.

 

Задачи:

Обучающие: ознакомить с историей развития лыжных гонок; освоить технику и тактику лыжных гонок; ознакомить с основами физиологии и гигиены спортсмена.

 

Воспитывающие: воспитание волевых, смелых, дисциплинарных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых спортсменов;

 

Развивающие; способствовать развитию специальных физических качеств: быстроты, выносливости, скоростно-силовых качеств.

Результат программы

Ожидаемые результаты: 

Обучающиеся будут знать: правила поведения на занятиях в зале и на воздухе, технику безопасности; гигиенические правила при выполнении физических упражнений, гигиену спортсмена, самоконтроль; историю возникновения лыжного спорта, понятие о лыжных гонках, как о виде спорта, правила соревнований по лыжным гонкам; влияние физической нагрузки на организм занимающихся; понятие о правильном дыхании, осанке; понятие о двигательном режиме в режиме дня.

 

Обучающиеся будут уметь: самостоятельно выполнять утреннюю гимнастику, основные культурно- гигиенические навыки, адаптироваться к командной игре; соблюдать порядок, безопасность и гигиенические нормы; помогать дуг другу и тренеру во время занятий, поддерживать товарищей, имеющих слабые результаты; быть честными, дисциплинированным, активным во время проведения подвижных игр и выполнения других заданий.

 

Личностные результаты

Должны овладеть способами организации и проведения разнообразных форм занятий по лыжной подготовке, их планирование и содержательного наполнения; 

 

Должны овладеть широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений из лыжного спорта и оздоровительной физической культуры, активное их использование в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно- оздоровительной деятельности;

 

Должны владеть способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий физической культурой.

Особые условия проведения

Наличие медицинской справки от врача – педиатра с разрешением заниматься в спортивной школе по данному виду спорта.

Материально-техническая база

Лыжные трассы проходят по территории  школы и за ее пределами в лесополосе.

Инвентарь:лыжи, лыжероллеры, лыжные палки, лыжные крепления, ботинки, комбинезоны, мазь, растирки, скребки, секундомер, разметка, рыхлитель, резак, утюг.