Программа «Карате» - спортивно - оздоровительная

Занятия карате - это прекрасные возможности и оптимальные условия для физического и психического развития детей и подростков, их самореализации, укрепления здоровья и формирования позитивных жизненных ценностей.

 

Актуальность программы заключается в том, что карате - это боевое искусство формирования характера, воли и духа.

 

Это система:

  • упражнений, в которых человек совершенствует все свойства тела, такие как гибкость, ловкость, силу и координацию;
  • самообороны, самодисциплины и самосовершенствования, которая обладает большими физкультурно-спортивными и оздоровительными ресурсами, и широко доступна по уровню усвоения.

 

Этот вид спорта прекрасно зарекомендовал себя как система физического и духовного воспитания. Занятия способствуют:

  • снижению психологической напряженности детей и подростков;
  • росту интенсивности и результативности умственного и физического труда;
  • резкому увеличению эмоционально-психической устойчивости обучающихся к стрессовым ситуациям.

 

Карате и другие системы восточных единоборств несомненно могут быть полезными, ведь любой вид спорта - это организация позитивного, здоровьесберегающего досуга.

Педагоги

Чернецкий Дмитрий Викторович. Педагог дополнительного образования.

Высшее профессиональное.

2004 год Новосибирская государственная медицинская  академия, специальность: «Лечебное дело», квалификация врач.

Соответствие занимаемой должности 11.02.2021

 

Расписание

Учебный год длится с сентября по май.

Режим занятий:

1й год обучения -  3 раза в неделю по 1 часу; 

2й год обучения – 3 раза в неделю по 1,5 часа;

3й год обучения – 3 раза в неделю по 2 часа. 

Содержание программы

Основной формой обучения являются теоретические, практические и комбинационные занятия.

 

Метод проведения занятий – игровой. Использование элементов игры значительно повышает эффект развития специальных физических качеств.

 

Содержание программы включает в себя разделы:

  • общая физическая подготовка (ОФП);
  • специальная физическая подготовка (СФП);
  • техническая подготовка;
  • тактическая подготовка;
  • психологическая подготовка;
  • сдача контрольных нормативов, аттестация;
  • участие в турнирах и соревнованиях различного уровня.

 

1 и 2 год обучения это 1 этап – начальной подготовки.

В программе: укрепление физического здоровья детей, развитие основных физических качеств, овладение основами базовой техники, подвижные игры и игровые задания.

 

3 год обучения - 2 этап – учебно – тренировочный (базовый).

В программе: общеразвивающие, специальные и соревновательные упражнения, подвижные и спортивные игры, эстафеты.

 

Учебный план. 1 год обучения.

  • Вводное занятие: правила гигиены и техники безопасности - 1 час.
  • ОФП - 20 час.
  • Страховки: при падении вперёд (Мае-укеми), в бок (Йоко-укеми), назад (Уширо-укеми) - 10 часов.
  • Стойки: передняя, задняя, прочная, стойка всадника - 9 часов.
  • Удары: рукой, ногой, разноимённый удар рукой - 10 часов.
  • Блоки: вверх, вниз, наружи, блок  - ребром ладони - 9 часов.
  • Удар ногой в бок, круговой удар ногой - 9 часов.
  • Техники  рук и ног - 9 часов.
  • Уходы с линии атаки - 9 часов.
  • Изучение ката Хейан -1, 2 - 9 часов.
  • Условный бой на 5, на 3, на 1 шаг - 10 часов.
  • Соревнования и турниры (участие) - 3 часа.

 

Учебный план. 2 год обучения 

В основе содержания деятельности -  объединение отдельных движений в единое действие.

  • ОФП – 35 часа.
  • Комплекс упражнений на растяжку – 12 часов.
  • Страховка при падении вперёд Мае-укеми – 8 часов.
  • Страховка при падении в бок Йоко-укеми – 8 часов.
  • Страховка при падении назад Уширо-укеми – 8 часов.
  • Комбинирование техники рук и ног – 11 часов.
  • Способы захватов и бросков – 11 часов.
  • Уходы с линии атаки – 13 часов.
  • Немедленный переход от защиты к контратаке – 9 часов.
  • Изучение ката Хейан -3, 4, 5 - 15 часов.
  • Изучение ката Хейан-ои-куми – 9 часов.
  • Свободный поединок Дзю-кумитэ – 13 часов.
  • Условный бой на 1 шаг – 4 час.
  • Турниры и соревнования - 6 часов.

 

Учебный план. 3 год обучения - это дальнейшее закрепление:

  • теории общих и специальных физических упражнений;
  • базовой техники;
  • теории и тактики ведения боя с противником. 

 

  • ОФП – 30 часов.
  • Комплекс упражнений на растяжку – 20 часов.
  • Страховки при падении (вперед, в бок, назад) – 10 часов.
  • Комбинирование техники рук и ног – 20 часов.
  • Способы захватов и бросков – 15 часов.
  • Немедленный переход от защиты к контратаке – 10 часов.
  • Изучение ката Хейан – 10 часов.
  • Изучение ката Тэкки-1,2,3 – 10 часов.
  • Изучение ката Тэйджи-1,2 – 10 часов.
  • Изучение ката Бассай-дай, Бассай-шо – 10 часов.
  • Изучение ката Канку-дай, Канку-шо – 8 часов.
  • Поединок Дзю-кумитэ – 15 часов.
  • Свободный поединок Шобу-кумитэ - 13 часов.
  • Условный бой на 1 шаг – 15 часов.
  • Турниры и соревнования - 20 часов.

 

Цели программы

Создание условий для формирования у детей и подростков потребности в здоровом образе жизни и самосовершенствовании, путем вовлечения их в систематические занятия физической культурой через карате.

 

Задачи.

Предметные:

  • ознакомление с дисциплиной, динамикой и этикой карате на основе внутреннего устава;
  • изучение начальной технической базы;
  • изучение упражнений для общей физической подготовки (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП);
  • овладение точным скоординированным исполнением форм, приемов, комплексов.

 

 

Личностного развития:

  • формировать навыков контроля своего поведения, соблюдения спортивного этикета и этики карате;
  • развивать организаторские навыки и лидерские качества обучающихся;
  • развивать морально-волевые качества обучающихся через формирование умений проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;
  • уверенность в себе и своих силах;
  • формировать чувство личной ответственности. 

 

Метапредметные:

  • содействовать развитию познавательных интересов, творческой активности и инициативы;
  • формировать коммуникативные качества: умения вести диалог с ровесниками, со старшими; взаимодействовать, уметь радоваться успеху других;
  • формировать умения планировать и организовывать свое учебное и свободное время;
  • прививать интерес к здоровому образу жизни;
  • формировать активную жизненную позицию и необходимые базовые ценности в жизни;
  • формировать положительные качества личности, умения управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность.

 

Развивающие (физическое здоровье):

развивать:

силовую выносливость и координацию;
подвижность суставов, эластичность и прочность сухожилий, общую гибкость тела, вестибулярный аппарат.

Результат программы

В процессе реализации программы обучающиеся будут знать:

  • историю возникновения и развития карате;
  • иметь понятия о стратегии и тактике боя;
  • основные правила техники безопасности на занятиях по карате;
  • основные способы закаливания организма;
  • начальные гигиенические знания, умения и навыки.

 

Будут уметь:

  • применять на практике полученные теоретические знания;
  • выполнять комплексы физических упражнений;
  • выполнять квалификационные нормативы по уровню усвоения программы;
  • точно скоординированно использовать формы, приемы, комплексы упражнений;
  • овладеют базовой техникой выполнения карате. 

Будет сформирована общая культура движения, развито технико-тактическое мышление.

 

Получат развитие личностные качества:

  • уважение к боевым искусствам;
  • уверенность в себе и своих силах;
  • умение организовывать свою жизнедеятельность в соответствии с понятием «здоровый образ жизни»;
  • сформируется потребность в самостоятельных занятиях физической культурой и спортом;
  • сформируются и развиваются такие качества как: взаимоуважение, трудолюбие, ответственность, воля и целеустремленность. 

 

Метапредметными результатами освоения обучающимися содержания программы станут следующие умения:

  • характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;
  • находить ошибки при выполнении заданий, отбирать способы их исправления;
  • общаться и взаимодействовать  на принципах взаимоуважения и взаимопомощи;
  • организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;
  • планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;
  • анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения. 

Особые условия проведения

Обучающийся по программе должен иметь медицинский допуск к занятиям.

 

Материально-техническая база

Учебное помещение: занятия проводятся в спортивном зале с мягким покрытием (татами). Помещение соответствует противопожарным и санитарно-гигиеническим нормам.

 

Материально – техническое обеспечение

Спортивный инвентарь: турник, мешки, макивары, лапы.

Защитное оборудование - шлема, защитные нагрудники, защита паха, тренировочные накладки на голень и на кисти.

 

Информационное обеспечение

Видео материалы ведущих тренеров – педагогов карате;

Фото альбомы с изображением специальных позиций (рук, ног, корпуса в целом)  базовых приемов техники карате.

"Техника карате" - демонстрационные стенды.